Happy Hormone: भागती दौड़ती लाइफस्टाइल में स्ट्रेस से गुजरना अब आम बात हो गई है. कभी काम का स्ट्रेस होता है. कभी डेडलाइन्स परेशान करती हैं. कभी रिलेशनशिप का टेंशन होता है. और, कुछ नहीं तो यही टेंशन हो जाता है कि आज खाना क्या बनाएंगे या क्या खाएंगे. ऐसा हर टेंशन आपके मूड पर असर डालता है. जिसकी वजह से शरीर में हैप्पी हार्मोन का लेवल भी कम हो सकता है. इसलिए जब भी मौका मिले ऐसा कुछ करें जो आपके हैप्पी हार्मोन को एक्टिव रखें. आसान सी चीजें फॉलो कर आप ऐसा कर सकते हैं.
हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए क्या करें? | How To Increase Happy Hormone in body
पसंदीदा गाने सुने
मेंटल हेल्थ के लिए या दिमाग को सुकून देने के लिए म्यूजिक एक बहुत अच्छा जरिया है. मन पसंद म्यूजिक या सॉन्ग सुनाई देता है तो मन अपने आप ही खुश हो जाता है. ऐसा शायद ही कोई शख्स होगा जिसे म्यूजिक पसंद नहीं होगा. हैप्पी हार्मोन का शरीर में लेवल बढ़ाने के लिए पसंदीदा म्यूजिक या सॉन्ग अच्छा तरीका हो सकता है. फेवरेट गाने सुनने से शरीर में डोपामाइन का लेवल बढ़ता है और दिमाग को भी सुकून महसूस होता है.
ध्यान लगाएं
मेडिटेशन एक ऐसा जरिया है जो दिमाग को शांत भी रखता है और ऑक्सीजन से भी भर देता है. हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए मेडिटेशन एक बेहतरीन दवा साबित हो सकता है. नियमित रूप से मेडिटेशन करने से हैप्पी हार्मोन का लेवल बेहतर होता है. खासतौर से मूड को अच्छा रखने वाले सेरोटोनिन हार्मोन मेडिटेशन करने से बढ़ता है. और, अगर मेडिटेशन धूप में बैठ कर करें, तो समझिए कि सोने पर सुहागा.
वर्कआउट करते रहें
हैप्पी हार्मोन का लेवल मेंटेन रखना है तो एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से शरीर का स्ट्रेस दूर होता है. टॉक्सिन्स भी कम होते हैं. जिसका असर मूड पर पड़ता ही है. साथ ही एंडोर्फिन हार्मोन का लेवल ज्यादा बेहतर हो जाता है. जो दिमाग को शांत रखता है.
सोशल लाइफ बनाए रखें
सोशल मीडिया के दौर में लोग मोबाइल स्क्रीन के करीब हुए हैं और लोगों से दूर हो गए हैं. खुश रहने के लिए अपने फ्रेंड सर्कल में और लोगों से मिलना जुलना और बात करना जरूरी है. लोगों से मिलकर होने वाली बातें और खुशी हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ाती हैं.
डाइट का रखें ध्यान
हेल्दी डाइट भी हार्मोन्स के रिलीज होने पर बहुत असर डालती हैं. अगर आपकी डाइट में बहुत सारे तेल और मसाले हैं. जिसकी वजह से डाइजेशन सुस्त होता है तो उसका असर आप के मूड पर भी पड़ेगा. लेकिन आप की डाइट हेल्दी है तो मूड भी अच्छा रहेगा. क्योंकि हेल्दी डाइट से हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं. इसके अलावा डाइट में आप डार्क चॉकलेट, ड्राई फ्रूट्स और फ्रूट्स जैसी चीजें लेकर उसे इंटरेस्टिंग और हेल्दी दोनों बना सकते हैं.
योग करें
हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ाने के लिए योगा एक बेहतरीन जरिया हो सकता है. योग करने से स्ट्रेस भी रिलीज होता है. शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है. और, दिमाग को भी ऊर्जा मिलती है. इसलिए मूड को बेहतर बनाने के लिए योग एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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