Nutrients for hair: क्या आप बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं? सुंदर बालों का रहस्य पोषक तत्वों से भरपूर डाइट में छिपा है. जब आपने सोचा था कि महंगा मेडिकल ट्रीटमेंट ही एकमात्र रास्ता है, तो पोषण विशेषज्ञ पूजा मल्होत्रा इसका समाधान लेकर आई हैं. एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने बालों के झड़ने के पीछे के कारण गिनाए हैं. केमिकल और हीट ट्रीटमेंट प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोनल चेंजेस, पीसीओएस और हाइपोथायरायडिज्म जैसे हार्मोनल इनबैलेंस, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर और पोषक तत्वों की कमी जैसी मेडिकल कंडिशन ये ऐसे कारण हैं जो हमारे बालों को छीन सकते हैं. हेल्दी डाइट एक जरूरी भूमिका निभाती है. बालों के झड़ने को अलविदा कहें और पौष्टिक फूड्स की शक्ति से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा दें.
इस वीडियो के कैप्शन में पोषण विशेषज्ञ पूजा मल्होत्रा कुछ जरूरी पोषक तत्वों और उनके फूड सोर्सेज का सेवन करने की सुझाव देती हैं जो हेल्दी बालों के लिए जरूरी हैं.
प्रोटीन: यह मजबूत बालों के लिए जरूरी है और आप इसे दाल, बीन्स, अंडे, डेयरी, चिकन, मांस और सी फूड में पा सकते हैं.
आयरन: पत्तेदार सब्जियां, फलियां, बीज, नट्स, चिकन और मांस हमारे शरीर को आयरन के स्रोत हैं.
विटामिन डी: यह सूरज की रोशनी, अंडे और समुद्री भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जो आपके बालों को भीतर से पोषण देता है
विटामिन बी: ये साबुत अनाज, फलियां, पत्तेदार सब्जियों, अंडे, डेयरी, मछली, मांस, केले, बीज, मूंगफली और चिकन में पाए जा सकते हैं.
विटामिन सी: इसे खट्टे फल, आंवला, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, बेल मिर्च, टमाटर, कीवी और ब्रोकोली से प्राप्त किया जा सकता है.
जिंक: अंडे, चिकन, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, तिल के बीज, मूंगफली और सोया जिंक के स्रोत हैं.
सल्फर: अंडे, प्याज, लहसुन, पत्तागोभी, बीन्स, फलियां और मेवे उपयोगी हो सकते हैं.
विटामिन ई: आप विटामिन ई सूरजमुखी के बीज, अंडे और एवोकाडो में पा सकते हैं.
पूजा मल्होत्रा की पोस्ट पर एक नजर डालें:
पोषण विशेषज्ञ पूजा मल्होत्रा अपने इंस्टाग्राम फैमिली को हेल्दी हेयर के बारे में बताती रहती हैं. इससे पहले उन्होंने ग्रोथ और फ्रिज कंट्रोल के लिए हेयर पैक बनाने का एक वीडियो पोस्ट किया था. यहां विधि है:
- एक पैन में नारियल का तेल, करी पत्ता, मेथी दाना, कलौंजी और कटा हुआ प्याज मिलाएं.
- प्याज को भूरा होने तक गर्म करें, फिर आंच बंद कर दें और ठंडा होने दें.
- ठंडा होने पर तेल को एक खाली नारियल तेल जार में छान लें, जो उसकी क्षमता का 2/3 भाग भर जाए
- जार भर जाने तक अरंडी का तेल डालें, इसे बंद करें और अच्छी तरह हिलाएं.
- एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल लें और इसे 3 बड़े चम्मच तेल के साथ मिलाएं.
- एक पौष्टिक हेयर पैक बनाने के लिए अच्छी तरह मिलाएं.
- अपने बालों को धोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने बालों में हेयर पैक लगाएं.
एक घंटे के बाद अपने बालों को हमेशा की तरह धो लें और हेल्दी, घुंघराले बालों से छुटकारा पाएं.
नीचे पूरा वीडियो देखें:
एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स से अपने सपनों के बाल पाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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