वह बताती हैं कि हार्मोनल परिवर्तन और यौवन मुंहासे (टीनएज एक्ने) के पीछे मुख्य कारण हैं. वह लिखती हैं, "हाई टेस्टोस्टेरोन, साथ ही साथ इंसुलिन जैसे विकास कारक, प्रमुख मुख्य अपराधी हैं. इसलिए खान-पान में बदलाव, मुंहासों से छुटकारा पाने में जादू कर सकता है."
पूजा ने किशोरों के मुंहासों को कम करने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए:
1) अपने विटामिन डी की स्थिति की जांच करें
पूजा ने कहा कि आपको अपने विटामिन डी लेवल पर नजर रखने की जरूरत है क्योंकि यह सूजन को कम करता है, आपके हार्मोन को संतुलित करता है और टेस्टोस्टेरोन को कम करता है. इसलिए, विटामिन डी का लो लेवल मुंहासों को फोड़ने का कारण हो सकता है.
2) लैक्टोज के सेवन से बचें
उन्होंने कहा कि आपको अपनी डाइट से डेयरी प्रोडक्ट्स को काटने की जरूरत है. फर्क देखने के लिए आपको सिर्फ कुछ दिनों के लिए नहीं बल्कि कम से कम चार से छह सप्ताह तक डेयरी प्रोडक्ट्स को खत्म करना चाहिए.
3) प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
अगर आप एक्ने को कम करना चाहते हैं तो अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है. ऐसा इसलिए है, क्योंकि पूजा ने कहा, प्रोटीन स्वचालित रूप से इंसुलिन की स्पाइक्स को कम कर देता है.
4) प्रोसेस्ड बेकरी वाली चीजें न खाएं
पूजा ने सलाह दी कि अगर आपको मुंहासे हैं, तो आपको केक, डोनट्स, मफिन और कुकीज जैसे हाई शुगर प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे इंसुलिन को बढ़ाते हैं जिससे आपके मुंहासे खराब हो जाते हैं. इसलिए बेकरी फूड से परहेज करें.
5) चलना शुरू करो!
यह आखिरी बात हो सकती है जो पूजा ने कही थी लेकिन यह निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है. उन्होंने कहा कि आपको व्यायाम करने की जरूरत है क्योंकि इससे इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ जाती है. इसके अलावा, जब आप व्यायाम करते हैं, तो अधिक ऑक्सीजन अधिक सेल कायाकल्प होता है और इस प्रकार, मुंहासे के निशान कम होते हैं, पूजा ने कहा.
यहां देखिए पूजा का वीडियो:
टीनएज एक्ने काफी परेशानी भरा हो सकता है. तो, अपनी त्वचा की देखभाल करें और पूजा मखीजा द्वारा साझा किए गए पोषण संबंधी हैक्स को ध्यान में रखें.
अस्वीकरण: इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के निजी विचार हैं. एनडीटीवी इस लेख की किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, उपयुक्तता या वैधता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है. सभी जानकारी यथास्थिति के आधार पर प्रदान की जाती है. लेख में दी गई जानकारी, तथ्य या राय एनडीटीवी के विचारों को नहीं दर्शाती है और एनडीटीवी इसके लिए कोई जिम्मेदारी या दायित्व नहीं लेता है.