जो लोग वजन बढ़ाना (Weight Gain) चाहते हैं वह अक्सर वजन बढ़ाने के लिए फूड्स (Weight Gain Foods) के बारे में जानना चाहते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए कौन से फूड्स खाने चाहिए. वजन बढ़ाने के लिए डाइट (Diet For Gain Weight) काफी मायने रखती हैं. वजन बढ़ाने के लिए जो लोग प्रोटीन सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते वो प्राकृतिक तरीके से भी वजन बढ़ा सकते हैं. वजन बढ़ाने के नेचुरल तरीके (Natural Ways To Gain Weight) काफी कारगर हो सकते हैं. साथ ही वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Weight Gain) भी आपको वेट गेन करने में फायदा पहुंचा सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं उन 8 फूड्स के बारे में जिनका सेवन कर आप आसानी से और नेचुरल तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं.
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इन फूड्स का सेवन कर आसानी से बढ़ाएं वजन | Gain Weight Easily By Consuming These Foods
1. पीनट बटर
पीनट बटर आपका आसानी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. मूंगफली में प्रोटीन और वसा भरपूर मात्रा में पाया जाता है. वजन वसा और प्रोटीन से बढ़ता इसलिए मूंगफली से बना मक्खन वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है.
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How To Gain Weight: पीनट बटर का सेवन करने से आप नेचुरल तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं.
2. फुलक्रीम दूध
रोजाना फुलक्रीम दूध का सेवन कर आप हेल्दी बॉडी पाने में मदद ले सकते हैं. बहूत से लोग बिना मलाई का दूध (टोंड मिल्क) इस्तेमाल करते हैं लेकिन जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें मलाई वाला यानी फुलक्रीम दूध ही लेना चाहिए.
3. रोटी और चावल खाएं
आसानी से वजन बढ़ाने का जादुई तरीका है कि आप जरूरत के मुताबिक रोटियों और चावल खाएं. गेंहूं में मिलने वाले पोषक तत्व वजन बढ़ाने में मदद करते हैं.. रोटी खाने से कई घंटे तक आपको भूख नहीं लगती.
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4. देशी घी या मक्खन खाएं
जैसे की सबको पता है कि मोटापा वसा से बढ़ता है तो वजन बढ़ाने के लिए अपनी खुराक में घी या मक्खन शामिल करना बहुत जरूरी है. अंडे या कोई सब्जी फ्राई करने में भी आप घी का इस्तेमाल कर सकते हैं.
Weight Gain Foods: देसी घी का सेवन करने से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं.5. पनीर
पनीर बहुत से लोगों का पसंदीदा भोजन है लेकिन यह कम ही लोगों को पता होगा कि वजन बढ़ाने के लिए यह बहुत बढ़िया माध्यम है. जिन डिसों में पनीर आपको पसंद आएं उस डिस में इसे आप ले सकते हैं.
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6. आलू
अपना वजन घटाने के लिए लोग अगर किसी चीज को सबसे पहले खाना छोड़ते हैं तो वह आलू. आलू में उच्च कार्बोहाइड्रेट होने की वजह से यह शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक है. खाना शारीरिक मेहनत का काम करने वालों को आलू का सेवन बेहद जरूरी है.
7. ड्राई फ्रूट लें
प्राकृतिक तरीके से वजन बढ़ाने में काजू, मूंगफली के दानें और पिस्ता आदि काफी उपयोगी हैं. आप सफर में ऑफिस या कॉलेज में हैं तो इन्हें अपने बैग में डालकर रखिए और जब भी भूख लगे तो एक मुट्टी नट्स ले सकते हैं.
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8. फल खाएं और रेड मीट
ज्यादातर फल वजन नहीं बढ़ाते लेकिन कुछ फल जैसे अंगूर, अनार, सेब, केला और अनानास ऐसे फल हैं जिनके सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. रेड मीट- रेड मीट में वसा और प्रोटीन भरपूर मात्रा होता है। रेड मीट का सेवन भी वजन बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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