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डायबिटीज में इन 4 गलतियों को न दोहराएं | Do Not Repeat These 4 Mistakes In Diabetes
1. नींद पूरी न लेना
नींद पूरी न होने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसमें से डाइबिटीज भी एक है. डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है कि वे अपनी नींद पूरी करें और अपना रूटीन सही करें. रात को ज्यादा देर तक जागने के कारण आपके शरीर में शुगर का लेवल बढ़ सकता है. नींद पूरी न होने की वजह से आपको दिनभर थकान महसूस हो सकती है, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक है. सोने और उठने के रुटीन को सही रखकर डाइबिटीज के खतरे से बचा जा सकता है.
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Blood Sugar Level: कम सोना भी डाइबिटीज में खतरनाक हो सकता है2. पैरों का ख्याल न रखना
आपने डाइबिटीज में मीठा खाने की गलत आदत के बारे में सुना होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए पैरों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. डायबिटीज आपके पैरों में कई तरह के इंफैक्शन पैदा कर सकती है. इनसे बचने के लिए आपको अपने पैरों का खास ख्याल रखना चाहिए, सही और आरामदायक जूते पहनने चाहिए, पैरों की तेल से मालिश करनी चाहिए और एंटीबायोटिक क्रीम लगानी चाहिए.
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3. भोजन करने का कोई समय न होना
अक्सर आप खाना समय पर नहीं खाते हैं. ऐसा करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है खासकर डाइबिटीज में इसका खास ख्याल रखना काफी जरूरी है. डायबिटीज में जरूरी है कि आप समय पर खाना खाएं. कई बार आपका खाना खाने का मन नहीं करता है, ऐसे में आपको जूस या हेल्दी सूप का सेवन करना चाहिए. सुबह के नाश्ते में ऐसा आहार लें, जिसमें कैलोरीज की मात्रा कम हो.
Diabetes And Bad Habits: डाबिटीज में खाने का एक समय निर्धारित होना जरूरी होता है4. एक्सरसाइज या व्यायाम न करना
सुबह का आलस हर किसी को बिस्तर से उठने नहीं देता है. डाइबिटीज में इसका खास ख्याल रखना जरूरी होता है कि आप रोजाना व्यायाम करें. स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि आप थोड़ी देर तक स्ट्रेचिंग और एरोबिक जरूर करें. इससे आपका फैट कम होता है और केलोरीज भी घट सकती है.
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