Fruits For High Bp Control: हाई ब्लड प्रेशर सबसे आम जीवन शैली की बीमारियों में से एक है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है. अब तक, आप में से ज्यादातर लोग शायद पहले से ही जानते हैं कि यह कई तरीकों से खतरनाक हो सकता है, खासकर आपके दिल के लिए. हाई बीपी को मैनेज करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका सही खाना है. जब गर्मियों के मौसम की बात आती है, तो आपकी पसंद बहुत हैं! बहुत सारे गर्मियों के फल हैं जो बेहद पौष्टिक हैं और आपके ब्लड प्रेशर लेवल को मैनेज करने में भी मदद करते हैं. यहां 5 समर फ्रूट्स दिए गए हैं जो सबसे हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक हैं.
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हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले फल | Fruits That Control High Blood Pressure
1. तरबूज
यह कम कैलोरी वाला फल मीठा और ताजा होता है. इसे अपने फलों के सलाद, या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह हर रूप में परिपूर्ण है. यह न केवल एक स्वादिष्ट फल है, बल्कि विटामिन सी और ए, पोटेशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो शरीर को हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद कर सकता है.
2. कीवी
इस फल में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और खनिज होते हैं जो आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. इसमें फाइबर, विटामिन सी और फोलेट शामिल हैं जो पाचन में सुधार, इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और स्किन के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं. कीवी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप से होने वाली बीमारियों जैसे स्ट्रोक, दिल के दौरे आदि को भी रोक सकते हैं.
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Fruits For High Blood Pressure: गर्मियों में कीवी का सेवन कर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं3. आम
हम आम से प्यार करते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट है! लेकिन, हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी आम एक बेहतरीन फल है. ऐसा इसलिए है क्योंकि आम फाइबर और बीटा कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है, दोनों ब्लड प्रेशर को कम करने में प्रभावी हैं.
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4. केला
एफडीए के अनुसार, पोटेशियम से भरपूर और सोडियम में कम आहार हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोगों और स्ट्रोक से बचाता है. केला एक ऐसा फल है जो पाचन को भी बढ़ावा देता है, लोगों को लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करता है. यह विटामिन सी और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है जो इसे आपके बीपी की स्थिति को कंट्रोल करने के लिए एक आदर्श समर फ्रूट है.
5. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी को प्यार करने के कई कारण हैं. यह ताजा फल केक, आइसक्रीम और चॉकलेट जैसी चीजों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है. इसमें एंथोसायनिन (एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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