फिटनेस कोच ने बताए हैंगओवर से बचने के कारगर टिप्स, जानें क्या करना चाहिए और क्या नहीं

Hangover Prevention Tips: शराब पीने के बाद हम सभी ने सिर में तेज दर्द और मुंह में सूखापन महसूस किया है और हम चाहते हैं कि यह पीड़ा जल्दी खत्म हो जाए. सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसे लक्षणों के साथ हैंगओवर किसी की भी सुबह खराब कर सकता है. बिना दुखी महसूस किए जागने का रहस्य, साफतौर पर रात को बहुत सारा पानी पीना, बहुत ज्यादा शराब से बचना और स्पिरिट शॉट्स से दूर रहना है. अगर आप शराब पीने से पहले की सावधानियों के लिए बहुत देर कर चुके हैं, तो फिटनेस कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ने हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए कुछ हैक्स शेयर किए हैं.

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अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में, ल्यूक ने उन कुछ खास पोषक तत्वों को शेयर किया जो एक रात बहुत ज्यादा शराब पीने के बाद शरीर में कम हो जाते हैं. उन्होंने लिखा, "लगभग बी विटामिन समाप्त हो जाता है या अवशोषण को रोक सकता है, जिससे कार्बोहाइड्रेट कन्वर्जन से लेकर एनर्जी, कॉग्नेटिव हेल्थ, लिवर हेल्थ, कामेच्छा, एनर्जी, वजन बढ़ना, न्यूरोट्रांसमीटर सेंथेसिस तक कई कामों मुश्किल आती होते हैं."

बहुत ज्यादा शराब पीने के बाद जिन अन्य पोषक तत्वों की जरूरत होती है, उनमें शामिल हैं, "विटामिन सी - इम्यूनिटी रिलेटेड प्रोब्लम्स का कारण बनता है, मैग्नीशियम शरीर में 300 से ज्यादा कार्यों को प्रभावित करता है, मेलाटोनिन - गहरी नींद को प्रभावित करता है, विटामिन ए - आंखों की रोशनी और इम्यूनिटी, जिंक, लिबिडो, एनर्जी."

आप हैंगओवर से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? | How Do You Get Rid of A Hangover?

फिटनेस कोच ल्यूक कॉउटिन्हो के अनुसार: "अगर आपने बहुत ज्यादा शराब पी है, तो ध्यान रखें कि आपकी डाइट ऐसे फूड्स से भरपूर हो, जिनमें विटामिन और मिनरल हों. बहुत ज्यादा हाइड्रेटेड रहें और ध्यान रखें कि आपके प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन हो, क्योंकि प्रोटीन लिवर और अन्य कोशिकाओं को रिजनरेट करने में मदद करता है. वर्कआउट या भाप के जरिए पसीना बहाएं. ठीक होने के लिए गहरी नींद लें."

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ल्यूक ने अपनी कुछ सलाह दी और लिखा, "अगर आप शराब में खुशी या सपोर्ट की तलाश करते हैं, तो थेरेपी लें. शराब न पिएं या होशियार न बनें, यह सबसे आसान है. शिक्षित बनें, प्रभावित न हों."

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)