Healthy Sex Tips for Men: यौन संबंध एक ऐसा प्रोसेस है, जो सिर्फ फिजिकली नहीं, बल्कि मेंटली और इमोशनली भी जोड़ता है. इसके बारे में जितना सोचा जाता है, उतना ही कम समझा जाता है. कभी-कभी ऐसा लगता है कि सेक्स के बारे में सही जानकारी के लिए एक इंस्ट्रक्शन मैनुअल होनी चाहिए, लेकिन रियलिटी यह है कि सेक्स (Sex) को बेहतरीन बनाने के लिए सिर्फ फिजिकली कड़ी मेहनत की जरूरत नहीं होती, बल्कि मेंटली बैलेंस और अपने साथी के साथ सही को-ऑर्डिनेशन भी जरूरी है. इस आर्टिकल में हम मेल्स के लिए सेक्स लाइफ को हेल्दी (Healthy Sex Tips for Men) और सेटिस्फेक्ट्री बनाने के लिए कुछ जरूरी पहलुओं पर चर्चा करेंगे.
मेंटल और फिजिकल हेल्थ का महत्व
किसी भी व्यक्ति के सेक्स हेल्थ को प्रभावित करने वाले कई पहलु होते हैं. फिजिकली हेल्थ, मेंटल कंडिशन, डाइट और लाइफ स्टाइल सबका इस पर गहरा असर पड़ता है. फिजिकली हेल्दी रहने के लिए सही डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेस को कंट्रोल करना जरूरी है. इससे न सिर्फ आपके शरीर को ताकत मिलती है, बल्कि सेक्स लाइफ में भी सेल्फ कॉन्फिडेंस आता है. अगर आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं, सही खा रहे हैं और एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो आपकी मेंटली और फिजिकली हेल्थ दोनों बेहतर बने रहेंगे, जो आपकी सेक्स लाइफ को भी प्रभावित करता है.
हेल्दी यौन संबंधों के लिए क्या करें? (Healthy sex “do's”)
हेल्दी और सेटिस्फेक्ट्री सेक्स लाइफ के लिए आपको किसी फिल्मी स्क्रिप्ट जैसा कुछ करने की जरूरत नहीं है. यह मुख्य रूप से आप और आपके साथी के बीच समझ और तालमेल पर निर्भर करता है कि आप दोनों को क्या एक्साइटेड करता है और एक-दूसरे के लिए क्या प्लेजेरेबल होता है. इसलिए, इस प्रोसेस को मजेदार और एक्साइटिंग बनाने के लिए कुछ जरूरी बातें ध्यान में रखनी चाहिए-
1. फोरप्ले का महत्व
फोरप्ले सिर्फ एक फिजिकली प्रोसेस नहीं है, बल्कि यह एक ऐसी मेंटल कंडीशन उत्पन्न करता है, जिसमें दोनों साथी एक-दूसरे से जुड़ते हैं. यह फीलिंग्स और एफैक्शन का संकेत होता है, न कि सिर्फ फिजिकली इच्छा की पूर्ति. अगर आप अपने साथी को फील कराते हैं कि आप सिर्फ सेक्स करने के लिए नहीं, बल्कि उनके साथ एक खास पल बिताने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके रिश्ते को मजबूत बनाएगा.
2. हस्तमैथुन के बारे में गलत धारणाएं
कुछ पुरुषों को लगता है कि एक रिलेशन में होने पर हस्तमैथुन (मास्टरबेशन) करना गलत है, लेकिन यह जरूरी नहीं है. अगर आपका साथी इस बारे में खुलकर बात करता है, तो आपको यह जानना चाहिए कि यह कोई बुरी आदत नहीं है. हस्तमैथुन स्ट्रेस को कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन यह तब तक ठीक है जब तक यह आपके नॉर्मल लाइफ में इंटरफेयर नहीं करता.
यौन संबंध या सेक्स के दौरान क्या न करें? (Healthy sex “don'ts”)
सेक्स के दौरान कुछ ऐसी बातें हैं, जिनसे आपको न सिर्फ बचने की कोशिश करनी चाहिए, बल्कि इन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज करना चाहिए ताकि आपके और आपके साथी के बीच कोई असमंजस या असुविधा न हो.
1. जल्दबाजी न करें
सेक्स को कभी भी एक 'काम' के रूप में न लें. यह एक सुखद और आरामदायक अनुभव होना चाहिए, जिसमें कोई जल्दी न हो. अगर आप जल्दबाजी करते हैं या अपने साथी से यह उम्मीद करते हैं कि वे भी जल्दी संतुष्ट हो जाएं, तो आप पूरी प्रोसेस को एंजॉय नहीं कर पाएंगे.
2. आदर और उम्मीदों का ध्यान रखें
सेक्स में आपसी व्यहार बहुत जरूरी है. आपको अपने साथी से थैंकफुलनेस की उम्मीद नहीं करनी चाहिए. यह जरूरी है कि आप यह सब प्यार और स्नेह से करें, न कि सिर्फ किसी रिवॉर्ड के लिए.
3. बातें बंद न होने दें
सेक्स के दौरान कम्यूनिकेशन की भूमिका बहुत बड़ी है. आपको यह जानने की जरूरत है कि आपका साथी क्या चाहता है और क्या पसंद नहीं करता. पूरी तरह से चुप रहना कभी-कभी गलतफहमियां पैदा कर सकता है.
पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन (Men and Erectile Dysfunction)
इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) एक नॉर्मल लेकिन चिंताजनक समस्या है, जो कई पुरुषों को लाइफ के किसी न किसी मोड़ पर हो सकती है. यह तब होता है जब पुरुष को सेक्स के लिए इरेक्शन बनाए रखने में समस्या होती है. यह समस्या फिजिकली या मेंटली कारणों से हो सकती है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
1. लाइफस्टाइल में बदलाव : ED को रोकने या सुधारने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव लाना बहुत मददगार हो सकता है. शराब का सेवन कम करना, धूम्रपान छोड़ना और मेंटली स्ट्रेस कम करने के उपाय जैसे एक्सरसाइज और मेडिटेशन आपकी कंडिशन में सुधार कर सकते हैं.
2. मेडिकल ट्रीटमेंट : अगर ED का इलाज लाइफस्टाइल में बदलाव से नहीं होता है, तो मेडिकल ट्रीटमेंट की जरूरत हो सकती है. कई तरह की दवाइयां, जैसे सिल्डेनाफिल (वियाग्रा), अवानाफिल (स्टेंड्रा), आदि ED के इलाज में मदद कर सकती हैं. हालांकि, इन दवाइयों के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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