खाना खाते हुए आपके साथ भी होता है ऐसा कुछ, तो खराब गट आपकी गट हेल्थ, जानिए आंत में गुड बैक्टीरिया कैसे बढ़ाएं

How To Increase Good Bacteria: बहुत तेज भूख लगने के बाद भी कई बार एक या दो फुल्के खाने के बाद ही पेट भर जाता है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो ये खराब गट हेल्थ की निशानी हो सकती है. पाचन के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ और इम्यूनिटी के लिए भी हेल्दी गट काफी जरूरी है. प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक फूड्स के जरिए इंटेस्टाइन में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाकर गट हेल्थ को बेहतर किया जा सकता है. एनडीटीवी ने इस बारे में एशियन सेंटर ऑफ मेडिकल साइंसेस के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभागाध्यक्ष और डायरेक्टर डॉ. अमित मिगलानी से बातचीत की.

आंत में कैसे बढ़ा सकते हैं गुड बैक्टीरिया? (How Can We Increase Good Bacteria In The Intestine?)

गट हेल्थ ठीक न होने पर अच्छे से भूख नहीं लगती है या कम खाने पर ही पेट बहुत भरा हुआ महसूस होने लगता है. ऐसा तब होता है जब आंत में गुड बैक्टीरिया की तुलना में बैड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है. डॉ. अमित मिगलानी बताते हैं कि इंटेस्टाइन में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने के लिए प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए.

यह भी पढ़ें: क्या है डायबिटीज और इंसुलिन का कनेक्शन और डायबिटीज के प्रकार, डॉक्टर से जानिए

प्रोबायोटिक फूड आइटम्स जैसे दही में लाइव गुड बैक्टीरिया होता है जो इंटेस्टाइन में कुछ समय के लिए जीवित रहते हैं. वहीं दूसरी तरफ फल जैसे हाई फाइबर वाले फूड आइटम्स इंटेस्टाइन में गुड बैक्टीरिया के ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं. 

खराब गट हेल्थ के लक्षण

डॉ. अमित मिगलानी बताते हैं कि खराब गट हेल्थ होने का पता लगाने के लिए फिलहाल कोई टेस्ट मौजूद नहीं है. हालांकि, गट हेल्थ खराब होने पर कुछ नॉन स्पेसिफिक लक्षण दिखाई देने लगते हैं. जैसे- 

• पेट का फूलना
• लूज मोशन
• पेट में हल्का दर्द या चुभन 
• भूख नहीं लगना
• उल्टी जैसा मन करना
• कमजोरी 
• थकान
• भूख जल्दी मिट जाना

यह भी पढ़ें: क्या डायबिटीज के मरीज चाय पी सकते हैं? जानिए कितना नुकसानदायक हो सकता है आर्टिफिशियल स्वीटनर

क्या है Gut Health, पाचन को कैसे बनाएं मजबूत, क्यों जरूरी हैं Probiotics| Tips to Improve Gut Health

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)