How To Do Exercise For Weight Loss: इस बात के कुछ सबूत हैं कि सुबह खाली पेट वर्कआउट करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है. खाली पेट एक्सरसाइज करने से फैट ऑक्सीडेशन में सुधार हो सकता है, क्योंकि ग्लाइकोजन लेवल कम होने पर आपका शरीर एनर्जी के लिए अपने फैट स्टोर को ज्यादा आसानी से उपयोग कर सकता है. सुबह खाली पेट वर्कआउट करना, जिसे फास्टिंग एक्सरसाइज भी कहा जाता है, फिटनेस प्रेमी लोगों के बीच काफी फॉफी पॉपुलर रहा है. हालांकि यह हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है, कुछ लोगों का मानना है कि यह कमाल के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. यहां खाली पेट एक्सरसाइज करने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है.
खाली पेट एक्सरसाइज करने के स्वास्थ्य लाभ | Health benefits of exercising on an empty stomach
1. फैट बर्निंग में मददगार
जब आप बिना खाए एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर प्राइमरी फ्यूल सोर्स के रूप में स्टोर फैट पर निर्भर करता है. यह संभावित रूप से फैट बर्न को बढ़ा सकता है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है.
2. इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार
फास्टिंग एक्सरसाइज इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकती है, जिससे आपका शरीर सेंसिटिविटी का ज्यादा प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
3. हार्मोन स्राव में फायदेमंद
उपवास वर्कआउट ग्रोथ हार्मोन रिलीज को बढ़ावा देता है, जो मसल्स ग्रोथ, फैट के उपयोग और मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को स्टिमुलेट करता है.
4. सहनशक्ति बढ़ाता है
रेगुलर फास्टिंग एक्सरसाइज आपकी बॉडी की एक्सरसाइज के दौरान फ्यूल के लिए फैट का उपयोग करने की क्षमता को बढ़ा सकता है, ग्लाइकोजन स्टोर को बचा सकता है और स्टेमिना में सुधार कर सकता है.
5. सूजन कम होना
इंटेंस एक्सरसाइज से शरीर में सूजन हो जाती है. फास्टिंग सूजन रिएक्शन रिलेटेड एक्सरसाइज को दबाने में मदद कर सकता है, जिससे कुल मिलाकर सूजन कम हो जाती है.
6. मेटाबॉलिज्म फ्लेसिबिलिटी में सुधार करता है
फास्टिंग वर्कआउट आपके शरीर को एनर्जी के लिए कार्बोहाइड्रेट और फैट के उपयोग के बीच स्किलफुली स्विच करने के लिए ट्रेंड करते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म फ्लेसिबिलिटी में सुधार हो सकता है.
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7. अच्छे से पोषक तत्व उपयोग
फास्टिंग एक्सरसाइज आपके शरीर की पोषक तत्वों का उपयोग करने की क्षमता में सुधार कर सकता है, जिससे आपके वर्कआउट के बाद के भोजन से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट को एब्जॉर्ब करने और उपयोग करने में आसानी हो जाती है.
8. मेंटल अलर्टनेस
खाली पेट वर्कआउट करने से मानसिक सतर्कता और फोकस बढ़ सकता है. ऐसा माना जाता है कि ऐसा एड्रेनालाईन और डोपामाइन जैसे रसायनों के रिलीज होने के कारण होता है, जो ब्रेन फंक्शनिंग को बढ़ा सकते हैं.
9. हार्मोन बढ़ते हैं
फास्टिंग ऑटोफैगी नामक प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, जो नेचुरल सेलुलर रीसाइक्लिंग और रिपेयर सिस्टम है. रेगुलर फास्टिंग इस प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है, जो सेलुलर हेल्थ को बढ़ावा देता है.
10. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है
फास्टिंग एख्सरसाइज में शामिल होने से पूरे दिन आपके मेटाबॉलिज्म को हाई रखने में मदद मिलती है. इससे कैलोरी बर्निंग को बढ़ावा मिल सकता है और संभावित रूप से वेट मैनेजमेंट में सहायता मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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