क्‍या खाना खाने से पहले ज्यादा पानी पीने से वजन कम होता है?

शरीर में खाना पचाने से लेकर अंदरूनी सफाई करने और ब्लड सर्कुलेशन सही बनाए रखने तक पानी पीने की बेहद अहम भूमिका होती है. शरीर के पोषण के लिए भी पर्याप्त मात्रा में भोजन करने और पानी पीने की जरूरत होती है. पानी की कमी से शरीर के कई सारे फंक्शंस सही से पूरे नहीं होते, जिससे इंसान को तमाम तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. सही मात्रा में पानी नहीं पीना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह होता है. वहीं, सेहत के भरपूर फायदे के लिए पानी पीने के सही तरीके को जानने की भी जरूरत होती है.

खाना खाने से पहले पानी पी लेने से क्या वजन कम करने में मदद मिलती है? (Does drinking water before eating help in losing weight?)

मौजूदा समय में सेहत को लेकर जागरूक और स्लिम-फिट बॉडी की चाहत रखने वाले लोगों में पौष्टिक डाइट के अलावा पानी पीने के तरीके को लेकर भी बहस होती है. लोगों के मन में कई बार यह सवाल उठता है कि खाना खाने से पहले पानी पी लेने से क्या वजन कम करने में मदद मिलती है? न्यूट्रशिनिस्ट इसका सटीक जवाब देते हैं. उनका कहना है कि भोजन करने के दौरान पानी पीने के मुकाबले उससे करीब आधा घंटा पहले या आधा घंटा बाद पानी पीना कई गुना ज्यादा फायदेमंद होता है.

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खाना खाने से आधा घंटा पहले या बाद पानी पीने से कैसे कम होता है वजन?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाना खाने से आधा घंटा पहले या फिर बाद में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे वजन को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलती है. वहीं, खाना खाने से पहले करीब दो गिलास पानी पी लेने से बेवजह ज्यादा खाना खाने की आदत से छुटकारा मिलता है.

इस वजह से भी मोटापा को रोकने और बढ़ते वजन को काबू में करने आसानी होती है. भोजन से आधा घंटा पहले पर्याप्त पानी पी लेने से पेट भरे होने का एहसास होता है और भोजन की मात्रा घट जाती है. इससे शरीर को कम कैलोरी मिलती है और वजन घटाने की अंदरूनी प्रक्रिया तेज हो जाती है.

सही समय पर ठीक तरीके से पानी पीने से कैसे बेहतर होती है पाचन की प्रक्रिया?

जिंदा रहने के लिए बेहद जरूरी पानी अगर सही मात्रा में नहीं पिया जाए तो सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की स्थिति में  शरीर कई तरह के रोगों का घर बन सकता है. वहीं, सही समय पर सही तरीके से पानी पी लेने से पाचन की प्रक्रिया बेहतर होती है.

भोजन के पहले पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर में वसा और चीनी के अवशोषण पर भी कंट्रोल रहता है. साथ ही खाना खाने से पहले पानी पी लेने से कोल्ड ड्रिंक, सोडा, जूस समेत तमाम तरह के कैलोरी ड्रिंक को पीने का मौका नहीं मिलता. इससे भी मोटापा और बेकाबू वजन को कम करने में मदद मिलती है.

खाना खाने से आधा घंटा पहले आधा लीटर हल्का गुनगुना पानी पीने से क्या होता है? 

न्यूट्रिशन एक्स्पर्ट्स के मुताबिक खाना खाने से आधा घंटा पहले करीब आधा लीटर हल्का गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 24 से 30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है. यह पाचन बेहतर कर पेट को भोजन के लिए तैयार करता है, कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है.

इन शारीरिक गतिविधियों से वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है. हालांकि, अचानक ज्यादा मात्रा में पानी पी लेने से पेट में समस्या हो सकता है. इसलिए मोटापा और बढ़ते वजन को काबू में करने के लिए भोजन से पहले पानी के अलावा डाइट और अपनी लाइफस्टाइल में कुछ और जरूरी बदलाव करना चाहिए.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)