उम्र को कई साल पीछे कर देंगी ये चीजें, बुढ़ापा रोकने के लिए रोज डाइट में करें शामिल

Budhapa Kaise Roke: बुढ़ापे के लक्षणों को रोकने के लिए डाइट बहुत बड़ा रोल प्ले करती है. हम सभी कभी भी बूढ़ा नहीं होना चाहते हैं, हालांकि ये एक नेचुरल साइकिल है और इसे रोका नहीं जा सकता है, लेकिन कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करके एजिंग में देरी की जा सकती है. हम जानते हैं कि अच्छा खाना हमें अंदर से हेल्दी महसूस कराता है और इसकी चमक हमारे बाहरी शरीर पर भी पड़ती है. कुछ लोग कम उम्र में ही चेहरे की झुर्रियों और झाइयों से परेशान रहते हैं. अगर आप भी लंबे समय तक ग्लोइंग स्किन पाकर बुढ़ापे के लक्षणों को दूर रखना चाहते हैं तो यहां हम कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बुढ़ापा रोकने में मददगार फूड्स | Foods helpful in preventing aging

1. पालक

पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जो विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटोन से भरपूर होती है. ये हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. ये आपकी स्किन को हाइड्रेटिंग और चमकदार बनाए रखती है.

2. ब्रोकली

 ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फोटेल और कैल्शियम होता है. ये सभी इलास्टिसिटी में मदद करते हैं.

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 3. नट्स और ब्लू बैरीज

ये विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं, जो फ्री रिडिकल्स से छुटकारा दिलाने में बेहद मददगार हैं. साथ ही सूरज की किरणों, स्ट्रेस और पॉल्यूशन से भी बचाव करते हैं.

4. पपीता

ये शानदार फल ऑलओवर हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. ये डायजेशन सिस्टम को मजबूत करने में बेहद फायदेमंद माना जाता है. ये फल विटामिन ए, के, सी, कैल्शियम और फास्फोरस का भी बेहतरीन स्रोत है. ये सभी एजिंग को रोकने में मदद करते हैं.

5. स्वीट पोटैटो

फाइबर से भरपूर ये सब्जी स्किन के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. इसमें फ्लेवोनोइड्स और एंटी एजिंग विटामिन होते हैं जो स्किन को पोषित और हाइड्रेटेड रखते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)