रोजाना रात को सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक, आएगी अच्छी नींद और मिलेंगे कई गजब के फायदे!

Drink For Good Sleep: लॉकडाउन के दौरान घर में रहते हुए कुछ लोगों का खाना खाने और सोने का शेड्यूल (Sleeping Schedule) बिगड़ चुका है. जो लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं वह भी घर पर बैठे-बैठे ऊब गए हैं. कुछ ऐसे लोग भी हैं जिनको दिनभर काम करने के बाद भी रात को सोने में भी काफी समस्या होती है. साथ ही कुछ लोगों को स्ट्रेस (Stress) की वजह से नींद नहीं आती है. अगर आप 8 घंटे से कम सोते हैं, तो भविष्य में आपके लिए कई तरह की परेशानियों खड़ी हो सकती हैं. नींद पूरी न होने से आप थकते ही नहीं बल्कि इससे आप के शरीर के कई हिस्सों पर बुरा असर भी पड़ता है. काफी दिनों से घर पर ही रहने से आपकी नींद की गुणवत्ता पर असर हो सकता है, जिन लोगों को नींद नहीं आती या कम नींद (Can't Sleep Well) आने से सिर में दर्द की शिकायत रहती है तो ऐसे लोगों के लिए हम यहां एक ऐसी ड्रिंक बता रहे हैं जिस रात को सोने से पहले पीने से आपको कमाल के लाभ मिल सकते हैं. यह ड्रिंक (Drink) आपके स्लीपिंग हार्मोन (Sleeping Hormones) को एक्टिव करने के साथ ही तनाव को दूर करने में फायदेमंद हो सकती है. इस ड्रिंक को पीने से न सिर्फ आपको गहरी नींद आएगी बल्कि आपकी थकान भी दूर हो सकती है.

यह ड्रिंक दूध बादाम और काजू से बनती है. कई रिसर्च में सामने आया है कि बादाम में स्लीपिंग हार्मोन मेलाटोनिन को बढ़ाने का गुण पाया जाता है. दूध में स्ट्रेस रिलीविंग गुण होता है जिसके कारण इनका एक साथ सेवन करने से आपकी न सिर्फ थकान दूर हो सकती है बल्कि आपको अच्छी नींद भी आ सकती है. ड्रिंक में इस्तेमाल होने वाला काजू अनिद्रा की समस्या से निजात दिलाने के लिए कारगर हो सकता है.

Drinks That Help You Sleep: काजू, बादाम से बनी यह ड्रिंक अच्छी नींद लेने में करेगी आपकी मदद 

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार, काजू में मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाने का गुण पाया जाता है जो अच्छी नींद दिलाने में सक्रिय रूप से मदद कर सकता है. ऐसे में दूध, काजू और बादाम से बनी इस हेल्दी ड्रिक को रोजाना सोने से पहले सेवन करने से आपको फायदा हो सकता है.

ड्रिंक बनाने सामग्री 

- 1 गिलास दूध
- 4-6 बादाम
- 4-6 काजू

ड्रिंक बनाने की विधि

- सबसे पहले बादाम और काजू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, यह इन्हें ग्राइंड भी कर सकते हैं.
- अब एक पैन लें और दूध को गर्म होने के लिए गैस पर रख दें.
- जब दूध उबलने लगे तो इसमें काजू और बादाम को डालकर कम से कम 3-4 मिनट के लिए उबालें.
- अब इसे एक गिलास में निकाल कर ठंडा होने दें और सोने से आधे घंटे पहले इसका सेवन करें.