Benefits Of Smile For Health: चाहे आप टीवी पर कोई कॉमेडी सीरीज देखकर ठहाके लगा रहे हों या न्यूजपेपर के किसी कार्टून पर मंद मंद मुस्कुरा रहे हों, हंसना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है. कुछ मिनट की हंसी आपका पूरा दिन बना देती है. हंसी तनाव को दूर करने का एक बढ़िया तरीका है. वो कहते भी है ना कि हंसी सबसे अच्छी दवा होती. दरअसल स्माइल करना आपकी सेहत पर पॉजिटिव असर डालता है और आपके जीवन में सुधार ला सकता है. मुस्कुराने के एक नहीं कई फायदे होते हैं. आज हम आपको बताएंगे हंसने के शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म बेनिफिट
हंसी के शॉर्ट टर्म बेनिफिट (Short Term Benefits of Laughter)
हंसने के कई शॉर्ट टर्म बेनिफिट होते हैं. जब आप हंसना शुरू करते हैं, तो यह न केवल तनाव कम करता है, बल्कि यह आपकी बॉडी में भी शारीरिक बदलाव लाता है. जानिए एक छोटी सी हंसी कितने बड़े बड़े काम कर सकती है:
हंसी से मूड अच्छा रखता है (Laughter improves your mood) : हंसी आपके कई ऑर्गन को स्टीमुलेट कर सकती है. लाफ्टर से आपका ऑक्सीजन इन्टेक बढ़ता है, यानी आप ज्यादा ऑक्सीजन अंदर लेते हैं, जो आपके हार्ट, लंग और मसल्स को स्टीमुलेट करती है, और आपका ब्रेन जो एंडोर्फिन रिलीज करता है उसकी मात्रा बढ़ाती है. एंडोर्फिन हार्मोन मूड अच्छा रखने में मदद करता है.
स्ट्रेस को करती है कम (Reduces stress) : एक जोरदार हंसी तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह तनाव प्रतिक्रिया (stress response) को पहले उत्तेजित करती है और फिर शांत करती है, जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव होता है. जिसके बाद एक अच्छा, सुकून भरा एहसास होता है. दरअसल हंसी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है और मसल्स को रिलेक्स करती है, इन दोनों से ही तनाव के कुछ शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.
हंसी के लॉन्ग टर्म इफेक्ट (Long Term Benefits of Laughter)
हंसी के सिर्फ शॉर्ट टर्म बेनिफिट ही नहीं है, चलिए अब इसके लॉन्ग टर्म बेनिफिट के बारे में जानते हैं.
इम्यून सिस्टम करती है इम्प्रूव (Improves the immune system) : नकारात्मक विचार (Negative thoughts) और तनाव शरीर में एक केमिकल बनाते हैं जो इम्यूनिटी को कम कर सकता है. वहीं इसके विपरीत, हंसी न्यूरोपेप्टाइड रिलीज करती है, जो स्ट्रेस और दूसरी गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
दर्द से राहत दिलाती है (Provides relief from pain) : जब आप हंसते हैं तो शरीर अपने खुद के नेचुरल पेन किलर प्रोड्यूस करता है, जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.
रिलेशनशिप इम्प्रूव करती है (Improve Relationships) : हंसी सिर्फ हमारी हेल्थ को ही नहीं रिलेशनशिप को भी और मजबूत बना सकती है. जब हम एक-दूसरे के साथ हंसते हैं, तो एक पॉजिटिव बॉन्ड बनाता है जो तनाव से बचाव करता है. हंसी आपको अच्छा महसूस कराती है, और हंसी खत्म होने के बाद भी वो अच्छी फीलिंग बनी रहती है. जो लोग अपनी डेली लाइफ में ह्यूमर को शामिल करते हैं, वो खुद तो खुश रहते ही हैं, उनसे जुड़े लोगों को भी खुशी मिलती है. ये कहना गलत नहीं होगा कि हंसी किसी भी रिश्ते में टॉनिक बूस्टर का काम करती है
कैलोरी बर्न करने में करती है मदद (Helps in burning calories) : हंसी के दौरान, पेट की मांसपेशियां फैलती और सिकुड़ती हैं, जैसे पेट की एक्सरसाइज के दौरान होती हैं. हंसते वक्त डायाफ्राम, पेट और चेहरे की मांसपेशियां लचीली और ढीली होती हैं. क्या आपने कभी महसूस किया है कि लंबे समय तक हंसने के बाद आपका चेहरा दुख रहा है या आपका शरीर दर्द कर रहा है, ऐसा इसी वजह से होता है. जैसे कई बार हम कहते हैं ना कि अब और मत हंसाओ पेट दर्द कर रहा है.
डिप्रेशन को कम करने में करती है मदद (Helps in Reducing Depression)
कई लोग पुरानी बीमारियों की वजह से डिप्रेशन में रहते हैं. हंसी आपके तनाव, डिप्रेशन और चिंता को कम करने में मदद करके आपके मूड को अच्छा रख सकती है. दरअसल जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपका ब्रेन न्यूरोपेप्टाइड और हैप्पी हार्मोन (सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन) रिलीज करता हैं. ये हार्मोन नेचुरल एंटी डिप्रेशन और पेन किलर की तरह काम करते हैं. इसलिए जब भी आप तनाव महसूस करें तो मुस्कुराएं. हंसी आपके सेल्फ एस्टीम को भी इम्प्रूव करती है. हंसी मुश्किल हालातों से निपटने और दूसरे लोगों से जुड़ने में भी आपकी मदद कर सकती है.
मन को खुश रखने के लिए कर सकते हैं ये काम | Khush Kaise Rahe | How To be Happy
- कुछ ऐसी चीजें ढूंढ़ें जिन्हें देखकर आपको चेहरे पर मुस्कुराहट आ जाती है, जैसे कि फोटो, ग्रीटिंग कार्ड या कॉमिक स्ट्रिप्स, जो आपको हंसाए. फिर उन्हें अपने घर या अपने ऑफिस में टांग दें. जिससे वो ज्यादा से ज्यादा समय आपकी नजरों के सामने रहें.
- जब हंसने का डोज बढ़ना हो तो मजेदार फिल्में, टीवी शो, किताबें, मैग्जीन या कॉमेडी वीडियो देखें. कुछ ऐसे वीडियो या रील्स अपने फोन में सेव करके रख लें जिन्हें देखकर आप बार-बार हंसते हैं चाहें जितनी भी बार देखें. ह्यूमर वाले पॉडकास्ट सुन सकते हैं या किसी कॉमेडी क्लब में जा सकते हैं. हंसने के लिए आप लाफ्टर योगा भी ट्राई कर सकते हैं. कहने का मतलब है कि आपको हंसने के लिए बहाने ढूंढने हैं.
- हंसने को कुछ ना मिले तो अपनी खुद की सिचुएशन पर हंसने का तरीका ढूंढें, और फिर देखिए कि कैसे आपका तनाव कम होने लगता है. भले ही आपको शुरू में ऐसा करना मुश्किल लगे या आपको लगे कि यह हंसी वास्तविक नहीं है आप खुद को ऐसा करने के लिए फोर्स कर रहे हैं, लेकिन हंसने की प्रैक्टिस करते रहे. यह आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी दवा है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है. आप हंसकर तो देखिए फिर दुनिया आपके साथ हंसेगी.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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