हाई ब्लड प्रेशर के लिए काली किशमिश (Black Raisins For High Blood Pressure) प्रभावशाली मानी जाती है. इसके साथ ही हड्डियों की मजबूती के लिए भी काली किशमिश काफी फायदेमंद है. यहां रोजाना काली किशमिश का सेवन करने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है...
काली किशमिश खाने के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ | Effective Health Benefits Of Eating Black Raisins
1. शरीर में आयरन की कमी दूर करती है
काली किशमिश कार्बनिक फल हैं, इसलिए यह आयरन की उच्च सामग्री के कारण एनीमिया को कम से कम रखने में मदद करते हैं और आयरन की कमी को भी दूर कर सकते हैं. आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन उत्पादन बढ़ाता है, जो बदले में, एनीमिया को ठीक करता है. रोजाना काली किशमिश का सेवन आपके शरीर में आयरन के लेवल को बैलेंस रख सकता है.
Health Benefits Of Black Raisins: काली किशमिश शरीर में आयरन की पूर्ती करने के लिए फायदेमंद है
2. काली किशमिश ब्लड प्रेशर को करती है कंट्रोल
पोटेशियम से भरपूर ये फल उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन को कम करने में सहायता कर सकते हैं. पोटेशियम हमारे शरीर की सोडियम मात्रा को कम करने में मदद करता है, और उच्च रक्तचाप के स्तर को मैनेज करने के प्राथमिक स्रोतों में से एक है. इसलिए रोजाना सुबह काली किशमिश का सेवन ब्लड प्रेशर को हेल्दी रख सकता है.
3. त्वचा की बनावट में सुधार करती है
रक्त में अशुद्धियां त्वचा को खुरदरा और मुंहासे का कारण बनती हैं. नियमित रूप से काली किशमिश का सेवन करने से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट उत्पादों और अन्य सभी रक्त अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. इसके अलावा, इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो शरीर को पूरी तरह से डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं.
4. बालों का झड़ना रोकने में मददगार
यह स्कैल्प में रक्त की आपूर्ति करने में भी मददगार हैं. जो बालों के रोम को उत्तेजित करता है और बालों के झड़ने को कम करते हैं. विटामिन सी की इसकी उच्च सामग्री बालों को पोषण प्रदान करती है, जिससे बालों के समय से पहले सफेद होने से बचा जा सकता है.
Benefits Of Black Raisins: काली किशमिश का सेवन बालों की समस्याओं को दूर कर सकता है
5. हड्डियों की मजबूती में सुधार करती है काली किशमिश
काली किशमिश में पोटेशियम के अलावा, कैल्शियम का उच्च स्तर भी मौजूद होता है, जो हमारी हड्डियों के लिए स्वस्थ है. कैल्शियम की कमी से हड्डियों की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, इसलिए हर दिन काली किशमिश खाने से इसे ठीक करने में मदद मिल सकती है.
6. काली किशमिश कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाती है
काली किशमिश कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या खराब कोलेस्ट्रॉल के नियमन को बनाए रखने में मदद करती हैं. काली किशमिश में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए काली किशमिश को डाइट में शामिल करें.
6. दांतों को मजबूत बनाने में मदद करती है
काली किशमिश दांतों के लिए भी स्वस्थ हैं. यह फोटोकैमिकल की भागीदारी के कारण दांत क्षय से बचा जाता है और कीटाणुओं और गुहाओं से निपटने में मदद करता है. यह कई बैक्टीरिया को विकसित होने से भी रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप दांत की सड़न को रोकने में भी मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है