लिबिडो (Libido) का अगर सीधा सीधा मतलब निकाला जाए तो इसका मतलब होता है यौन इच्छा (sexual desire). यह जैविक (biological), मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों (psychological and social factors) से काफी प्रभावित होता है. उम्र, तनाव, व्यक्तिगत और पेशेवर समस्याएं, दवाएं, जीवन शैली आपकी यौन इच्छाओं या कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं (affect your sexual desires or libido). अगर आप भी इस बात से परेशान हैं और अपनी कम होती इच्छाओं को बढ़ाना चाहते हैं तो यह उतना भी मुश्किल नहीं. हो सकता है कि यह समय हो कि आपको libido को बढ़ाने की ओर कदम उठाने चाहिए. यह इतना भी मुश्किल काम नहीं. बस आपको ध्यान इस बात का रखना है कि आप गलत लोगों या सलाह को न मानें. हो सकता है कि आपको यह जानकर हैरानी हो कि आप अपना खाना ठीक करके भी अपनी यौन इच्छा या सेक्स पावर को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको अपने खाने में बहुत ही छोटे छोटे और स्वादिष्ट बदलाव करने होंगे-
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बहुत ज्यादा तनाव होने से भी कामेच्छा प्रभावित हो सकती है.
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तो यहां हैं वो 6 सुपरफूड जो बढ़ाते हैं लिबिडो या यौन इच्छा (Superfoods which can give a boost to your libido in hindi):
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1. तरबूज: तरबूज कामेच्छा को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है. तरबूज में फाइटोन्यूट्रीएन्ट्स काफी मात्रा में होते हैं जो सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है. तरबूज में बीटा कैरोटीन, लाइकोपीन और सिट्रुलीन जैसे तत्व होते हैं जो आपको रिलेक्स फील कराएगा और बिस्तर पर साथी के साथ आप अच्छा समय बिता पाएंगे.
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2. कॉफी (Coffee Can Boost Your Libido)
जब एक सही मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाता है तो यह बिस्तर पर आपके लिए अच्छा साबित हो सकता (superfood for boosting sex drive) है. कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि दिन में 2 से 3 कप काफी पीने से पुरुषों में libido बढ़ सकता है.
कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि दिन में 2 से 3 कप काफी पीने से पुरुषों में libido बढ़ सकता है.
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3. बादाम और पिस्ता (Almonds and pistachios Can Boost Your Libido)
बादाम में काफी मात्रा में विटामिन ई (Vitamin E) होता है. रिसर्च के मुताबिक वह खाना जो विटामिन ई से भरपूर हो वह उन हार्मोन्स को प्रभावित करता है जो यौन इच्छा (boost libido) को प्रभावित करते हैं. तो इसके लिए आप नट्स यानी मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं. मेवे विटामिन ई से भरपूर होते हैं. तो यह बिस्तर पर आपके समय को और बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं. बादाम इसमें अच्छे साबित होते हैं. बादाम के साथ ही साथ पिस्ता भी यौन इच्छा को बेहतर करने में मददगार हो सकते हैं. पिस्ता में कॉपर, मैग्नेशियम और जिंक होता है. और ये सभी मिनरल्स उत्तेजना को बरकरार रखने में मददगार होते हैं जो बिस्तर पर समय को बढ़ाने में मदगार होगा. इतना ही नहीं मेवे स्पर्म काउंट की क्वालिटी (improve quality of sperm and sperm count) और स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं.
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4. पोटेशियम से भरपूर आहार (Potassium-rich foods)
ऐसा खाना जो पोटैशियम से भरपूर हो वह आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. शरीर में कम पोटैशियम का लेवल इलेक्ट्रोलाइट्स को इंम्बेलेंस (imbalance in electrolytes) करने के अलावा ब्लड प्रेशर को भी बढ़ा सकता है. जो कि उत्तेजना की कमी (erectile dysfunction) की समस्या पैदा कर सकता है. इसलिए ऐसा खाना खाएं जो Potassium से भरपूर हो. इसमें केले, एवोकाडो, नारियल वगैरह शामिल करें.
इसलिए ऐसा खाना खाएं जो Potassium से भरपूर हो. इसमें केले, एवोकाडो, नारियल वगैरह शामिल करें.
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5. केसर (Saffron Can Boost Your Libido)
केसर को आम तौर पर यौन इच्छा में बढ़ोतरी करने के घरेलू नुस्खे के तौर पर देखा जाता है. शायद यह भी एक वजह हो सकती है कि पहली रात को पत्नी अपने पति के लिए केसर का दूध ही लेकर जाती हैं. केसर एस्ट्रोजेन, सेरोटोनिंन और दूसरे अच्छा हारमोन्स को बढ़ावा देते हैं जो तनाव या स्ट्रेस को कम कर मन में शांति का अहसास कराते हैं और बिस्तर पर आपके नजदीकी पलों को बढ़ाते हैं.
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6. डार्क चॉकलेट (Dark chocolate)
लिबिडो को बढ़ाने के लिए सुपरफूड की तरह काम करती है डार्क चॉकलेट. डार्क चॉकलेट में L-arginine, एमिनो एसिड होता है जो सेक्स ड्राइव (natural booster for sex drive) को बेहतर बनाता है.
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