Healthy Diet: हीमोग्लोबिन और आयरन लेवल को बढ़ाने के लिए बेहतरीन हैं ये 5 फूड्स, डाइट में आज ही कर लें शामिल

How To Boost Hemoglobin Level: कुछ फूड्स और फ्रूट्स या जड़ी-बूटियां सभी प्रकार के विटामिन और खनिजों की हमारी डेली जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत जरूरी हैं. आजकल की लाइफस्टाइल में शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी बहुत आम हो गई है. अगर कोई हर रोज हेल्दी डाइट ले रहा है तो आप आसानी से अपना हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ा सकते हैं और आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं. इन दिनों बहुत से लोग और खासकर महिलाएं आयरन की कमी से पीड़ित हैं जिससे एनीमिया और लो हीमोग्लोबिन काउंट जैसी समस्याएं होती हैं. यहां आयरन से भरपूर फूड्स हैं जो आयरन की कमी से निपटने में मदद कर सकते हैं.

हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर फूड्स:

1. चुकंदर

चुकंदर आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और सी से भरपूर होता है. अपने आहार में चुकंदर को शामिल करने के कई तरीके हैं. चुकंदर का रस विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करता है.

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2. किशमिश और खजूर

यह अद्भुत ड्राई फ्रूट कॉम्बिनेशन आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है. आयरन को बढ़ावा देने के लिए अपने मील प्लान में इन ड्राई फूड्स को डाइट में शामिल करें.

3. हरी मूंग

हरी मूंग दाल खिचड़ी पोषक तत्वों से भरी हुई होती है, जो आयरन का भी बेहतरीन स्रोत है और एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है.आप मूंग दाल की खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं.

4. तिल के बीज

तिल के बीज आयरन, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फोलेट से भरे होते हैं. काले तिल का रोजाना सेवन हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने और आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिएजाना जाता है.

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5. मोरिंगा के पत्ते

मोरिंगा की पत्तियां अच्छी मात्रा में विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम और आयरन से भरी होती हैं. आप मोरिंगा को सांभर जैसी ड्रिंक्स में एड कर सकते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.