Yoga For Indigestion: पाचन तंत्र का ठीक से काम न करना कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है, जैसे कब्ज, गैस, एसिडिटी और पेट में भारीपन. अगर आपका पाचन तंत्र सुस्त पड़ा हुआ है, तो योग की मदद से इसे बेहतर किया जा सकता है. अगर आपका पाचन तंत्र धीमा है और पेट की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो ये योग नेचुरल औषधी की तरह काम कर सकता है. रेगुलर कुछ आसनों को करने से पाचन शक्ति बेहतर होती है और शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ता है. इन योगासनों का अभ्यास करते समय धैर्य रखें और अपने शरीर की सीमाओं का ध्यान रखें. यहां हम ऐसे 5 योगासनों के बारे में बता रहे जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
पाचन तंत्र को पावरफुल बनाने वाले योग (Yoga To Make The Digestive System Powerful)
1. पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)
यह आसन गैस, कब्ज और पेट की सूजन को दूर करने में सहायक होता है. इस आसन को करने से पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह बेहतर होता है.
कैसे करें:
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं.
- अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और छाती की ओर लाएं.
- दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें और गहरी सांस लेते हुए धीरे से घुटनों को अपनी छाती के करीब लाएं.
- कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर वापस प्रारंभिक स्थिति में आएं.
Photo Credit: iStock
2. वज्रासन (Thunderbolt Pose)
वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है. यह पाचन को तेज करता है और गैस्ट्रिक परेशानियों से बचाव करता है.
कैसे करें:
- घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और एड़ियों पर शरीर का भार रखें.
- पीठ सीधी रखें और हाथों को घुटनों पर रखें.
- धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें.
3. भुजंगासन (Cobra Pose)
यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन क्रिया को तेज करने में मददगार है. रोज इसे करने से आपको और भी कई कमाल के लाभ मिल सकते हैं.
कैसे करें:
- पेट के बल लेट जाएं.
- अपने हाथों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं.
- गहरी सांस लें और थोड़ी देर इसी स्थिति में रहें.
- वापस सामान्य स्थिति में आएं.
4. त्रिकोणासन (Triangle Pose)
त्रिकोणासन आपके पेट के अंगों को खिंचाव देकर पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है. इस आसन को कर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पा सकते हैं.
कैसे करें:
- खड़े हो जाएं और पैरों को थोड़ा फैला लें.
- दाएं पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर घुमाएं.
- अपने हाथों को कंधों के समांतर फैलाएं और दाईं ओर झुकें.
- दायां हाथ नीचे और बायां हाथ ऊपर रखें.
- कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर वापस आएं.
Photo Credit: iStock
5. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist Pose)
यह आसन पेट और आंतों की मालिश करता है, जिससे पाचन तंत्र में सुधार होता है. रोज इसे करने से आपको कई जबरदस्त लाभ मिल सकते हैं.
कैसे करें:
- पैर फैलाकर बैठें.
- दाएं पैर को मोड़कर बाएं घुटने के बाहर रखें.
- बाएं हाथ को दाएं घुटने के पास रखें और दाईं ओर मुड़ें.
- गहरी सांस लें और इस स्थिति में कुछ सेकंड रहें.
क्या आईपिल लेने के बाद कोई महिला गर्भवती हो सकती है? यहां जानें गर्भनिरोधन के बेस्ट तरीके...
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
