Back Pain Exercise: कमर के दर्द से जल्द राहत पाने के लिए इन उपायों को आजमाएं.
खास बातें
- कमर दर्द के कई कारण हैं और नजरअंदाज करना महंगा पड़ सकता है.
- आपके पीठ दर्द को ठीक करने के कुछ आसान तरीके भी हैं.
- पीठ दर्द के सबसे बेहतरीन उपचारों में से एक नियमित व्यायाम है.
Ways to Relieve Back Pain: कमर दर्द के कई कारण होते हैं. कई लोगों को गलत पॉश्चर के कारण भी कमर दर्द की शिकायत होती है. हालांकि आपके पीठ दर्द को ठीक करने के कुछ आसान तरीके (Ways To Cure Back Pain) भी हैं. व्यायाम करना, स्ट्रेचिंग करना, अच्छे गद्दे पर अच्छी नींद लेना दर्द से राहत पाने के कुछ तरीके हैं, लेकिन अगर दर्द बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत हो सकती है. पीठ दर्द (Back Pain) बहुत आम हो गया है. अगर आप भी कमर दर्द से जूझ रहे हैं तो यहां आपके लिए हम कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप पीठ दर्द को कम करने के लिए फॉलो कर सकते हैं.
कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके | Ways To Get Rid Of Back Pain
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1) व्यायाम
पीठ दर्द के सबसे बेहतरीन उपचारों में से एक नियमित व्यायाम है. चलने जैसा सरल व्यायाम बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि इससे लोग अपने बैठने की पॉजिशन से बाहर निकलते हैं और अपने शरीर को न्यूट्रल और सीधी स्थिति में रखते हैं.
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2) स्ट्रेचिंग
पीठ दर्द को रोकने और फ्लेबिलिटी को बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग भी जरूरी है. यह पीठ की चोट से उबरने का एक मददगार तरीका है. हमेशा व्यायाम या अन्य जोरदार फिजिकल एक्टिविटी से पहले और सोने से पहले भी स्ट्रेचिंग करें.
3) नींंद पूरी लें
पीठ दर्द से राहत के लिए हमेशा एक सख्त सतह पर सोएं न कि मुलायम गद्दे जो आपकी पीठ को अलाइनमेंट से बाहर कर दें. इसके अलावा अपनी रीढ़ की हड्डी में किसी भी कर्व को कम करने के लिए सही पॉजिशन में सोएं.
कमर दर्द (Back Pain) से राहत पाने के लिए सोते हुए रीढ़ की हड्डी में किसी भी कर्व को कम करने के लिए सही पॉजिशन में सोएं.
4) हेल्दी वेट बनाए रखें
हेल्दी वेट बनाए रखने से भी पीठ दर्द कम हो सकता है. फलों और सब्जियों से भरी हेल्दी डाइट का सेवन करें और मोटापे से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करें. फिट रहना कमर दर्द के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है क्योंकि एक्स्ट्रा वेट आपकी पीठ पर दबाव डाल सकता है जिससे और चोट लग सकती है.
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5) धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता है, यह आपकी पीठ को भी खराब कर सकता है. माना जाता है कि धूम्रपान से रीढ़ के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो कम हो जाता है और रीढ़ की हड्डी की डिस्क खराब हो सकती है. अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वाले अपने साथियों की तुलना में पीठ दर्द होने की अधिक संभावना होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
