इस साल गर्मी ने सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. कई राज्य भट्टी की तरह जल रहे हैं. गर्मी ने सभी की हालत खराब कर दी है. इसी बीच खबर आई है कि हज यात्रा के दौरान 41 जॉर्डनियों की मौत हो गई. जॉर्डन के अधिकारियों ने मंगलवार को बताया कि सऊदी अरब में हज यात्रा के दौरान लू लगने से 41 जॉर्डनियों की मौत हो गई. हाल के दिनों में तापमान में वृद्धि के कारण यह स्थिति बनी हुई है.
मक्का में लू लगने से मरने वाले जॉर्डन के तीर्थयात्रियों को दफनाया जा रहा है. वहीं लापता तीर्थयात्रियों की तलाश की जा रही है. सोमवार को, सऊदी अधिकारियों ने तीर्थयात्रियों को धूप से बचने की चेतावनी जारी की थी.
सोमवार को इस्लाम के सबसे पवित्र शहर में 51.8 डिग्री सेल्सियस तापमान दर्ज किया गया, जबकि अन्य नजदीकी पवित्र स्थलों पर अधिकतम तापमान 48 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया. आइए जानते हैं इस भीषण गर्मी से खुद को आप कैसे सुरक्षित रख सकते हैं.
हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय | Tips To Prevent Heat Stroke
1. धूप से बचें: गर्मियों के दौरान दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तीव्र होती हैं.
2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.
3. हाइड्रेटेड रहें: ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का रस भी फायदेमंद होते हैं.
4. छाता और टोपी का उपयोग करें: जब भी घर से बाहर जाएं, छाता या टोपी का उपयोग करें और सनस्क्रीन लगाएं.
5. खाली पेट न रहे: हल्का और पौष्टिक भोजन करें. खाली पेट रहने से शरीर कमजोर हो सकता है और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या खाएं? | What To Eat To Avoid Heat Stroke?
1. पानी और हाइड्रेटिंग फूड्स: खीरा, तरबूज, नारियल पानी, नींबू पानी और पुदीना से बने ड्रिंक पिएं.
2. हल्का और संतुलित भोजन: ताजे फल, सलाद, दही और पनीर का सेवन करें. बहुत ज्यादा तेल और मसालेदार भोजन से बचें.
3. इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन: गर्मियों में पसीने के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल कम हो सकता है. इसे बैलेंस रखने के लिए ओआरएस, नारियल पानी और फलों का जूस पिएं.
4. छाछ और लस्सी: ये ड्रिंक्स न केवल शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि पाचन भी बेहतर बनाते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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