18 की उम्र के बाद भी बढ़ सकती है हाइट, बस हर रोज करें ये एक्सरसाइज, 1 हफ्ते में बढ़ने लगेगी Height

Effective Exercises to Boost Height: किसी भी व्यक्ति की हाइट उसकी ओवरऑल पर्सनैलिटी पर एक जरूरी रोल निभाती है. ये आपको कॉन्फिडेंस भी देती है (लेकिन इसका ये मतलब बिल्कुल नही है कि कम हाइट वालों के अंदर कॉन्फिडेंस की कमी रहती है. खुद पर वर्कआउट करके आप खुद को किसी भी सिचुएशन में कॉन्फिडेंट रख सकते हैं).  एक बात जो सबको मालूम है कि हाइट पर किसी का जोर नही चलता है. कई बार लंबे पेरेंट्स होने के बाद भी बच्चों की हाइट कम रह जाती है तो कई बार इसका उल्टा भी हो जाता है. इसके अलावा हाइट का बढ़ना कुछ फैक्टर्स पर भी डिपेंड करता है, जिनको आप कंट्रोल कर सकते हैं. कुछ बातों के बारे में जानकर आप 18 की उम्र के बाद भी नेचुरली अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं. ऐसा माना जाता है कि 18 की उम्र के बाद हाइट नहीं बढ़ती है, लेकिन अगर आप अच्छी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो आपकी हाइट को बूस्ट होने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जो आपकी हाइट को नेचुरली बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. 

नेचुरली हाइट कैसे बढ़ाएं (How To Increase Height Naturally)

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फॉरवर्ड स्पाइन स्ट्रेच 

फॉरवर्ड स्पाइन स्ट्रेच ऐसी एक्सरसाइज है जो आपकी हाइट को नेचुरली बढ़ाने में मदद कर सकती है. इसे करने के लिए आप अपने दोनों पैरों को सीधे कर के बैठ जाइए. अब अपने पैरों की सीध में अपने शोल्डर्स को आगे बढ़ाते हुए नाक से सांस अंदर की ओर खींचते हुए झुके. गर्दन को नीचे की तरफ रखें और हाथों से पैरों के अंगूठे को छोने की कोशिश करें. शुरुआत में ये थोड़ी मुश्किल होगी, हर रोज करने से इसे करने में आसानी होगी.

बार हैंगिंग

जैसा की इसके नाम से ही पता लग रहा है कि आपको बार पर खुद को हैंग करना है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए बार को अपने हाथों से पकड़ें और अपने घुटनों को मोड़कर धीरे धीरे ऊपर उठने की कोशिश करें. इसे करते समय इस बात का ध्यान रखें की आपकी कमर बिल्कुल सीधी रहे.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)