Ayurveda Trends 2024: आयुर्वेदिक हेल्थ हैक नेचुरल ट्रीटमेंट और प्रैक्टिस हैं जो आयुर्वेद के रूप में जानी जाती हैं. ये हैक शरीर की एनर्जी या दोषों (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करने और ऑल ओवर हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए जड़ी-बूटियों, डाइट एडजल्टमेंट, माइंडफुलनेस तकनीकों और लाइफस्टाइल में बदलाव का उपयोग करते हैं. आयुर्वेद केवल लक्षणों के बजाय बीमारियों के मूल कारण का इलाज करने, रोकथाम पर फोकस करता है. आयुर्वेदिक हेल्थ हैक पाचन में सुधार, इम्यूनिटी को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं. यहां हम आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की एक लिस्ट शेयर कर रहे हैं, जिन्हें आपको जरूर आजमा लेना चाहिए.
साल के 10 सबसे लोकप्रिय आयुर्वेदिक हेल्थ हैक | 10 Most Popular Ayurvedic Health Hacks of The Year
1. सुबह गर्म नींबू पानी
खाली पेट ताजें निचोड़े हुए नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीने से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और आपके पाचन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है. यह हैक आपके लीवर के कार्य को सहारा देने और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करेगा.
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2. ऑयल पुलिंग की प्रैक्टिस करें
हर सुबह 10-15 मिनट के लिए अपने मुंह में तिल या नारियल का तेल घुमाने से आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकल सकते हैं. यह आपकी ओरल हाइजीन को बेहतर बनाने और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. यह प्राचीन अभ्यास हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है, हेल्दी टीथ और सांसों को ताजा करता है.
3. आंत के स्वास्थ्य के लिए त्रिफला का सेवन
त्रिफला, तीन फलों (आंवला, हरीतकी और बिभीतकी) का मिश्रण है, जो पाचन में सहायता करता है, कोलन को डिटॉक्सीफाई करता है और नियमित मल त्याग में सहायता करता है. रोजाना त्रिफला का सेवन करने से आंत का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.
4. तनाव से राहत के लिए अश्वगंधा का उपयोग
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जो आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद करती है. यह एड्रेनल हेल्थ को सपोर्ट करता है, कोर्टिसोल लेवल को कम करता है और स्लीप क्वालिटी में सुधार करता है. चाय या सप्लीमेंट में अश्वगंधा को शामिल करने से मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है और चिंता कम हो सकती है.
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5. सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना
हल्दी दूध और एक चुटकी काली मिर्च से बना गर्म पेय सूजन को कम करने, इम्यूनिटी में सुधार करने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है. हल्दी में करक्यूमिन में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के स्वास्थ्य और पाचन को सपोर्ट करते हैं.
6. नस्य
नस्य का अर्थ है नाक में तेल लगाना. नाक में गर्म तिल या हर्बल तेल की कुछ बूंदें डालने से नाक के मार्ग को चिकनाई मिलती है, साइनस साफ होते हैं और एलर्जी कम होती है. यह अभ्यास श्वसन स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है, खासतौर से ड्राई या ठंडे मौसम के दौरान.
7. अभ्यंग का अभ्यास करें
गर्म तिल या नारियल के तेल से शरीर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, त्वचा को पोषण मिलता है और तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है. नियमित अभ्यंग तनाव को कम करने, नींद में सुधार करने और वात दोष को संतुलित करने में मदद करता है, जो सर्दियों में बढ़ सकता है.
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8. जीरा, धनिया और सौंफ की चाय का सेवन
जीरा, धनिया और सौंफ को भिगोकर बनाई जाती है. यह आयुर्वेदिक चाय का मिश्रण पाचन में सहायता करता है, सूजन को कम करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. जीरा, धनिया और सौंफ के बीजों का मिश्रण पित्त और वात दोषों को संतुलित करता है और पाचन अग्नि (अग्नि) को मजबूत रखता है.
9. जीभ को साफ करना
हर सुबह जीभ को साफ करने के लिए धातु या तांबे के खुरचनी का उपयोग करने से रात भर जमा हुए बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स निकल जाते हैं. यह सरल उपाय ओरल हेल्थ में सुधार करता है, सांसों की बदबू को कम करता है और स्वाद की भावना को बढ़ाता है.
10. अपने दोष के अनुसार भोजन करना
अपने प्रमुख दोष (वात, पित्त या कफ) के आधार पर अपनी डाइट को बैलेंस करें. यह अभ्यास बेहतर पाचन, एनर्जी लेवल और ऑलओवर हेल्थ को बढ़ावा देता है.
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इन आयुर्वेदिक हेल्थ हैक्स को अपने रूटीन में शामिल करके आप समय-टेस्टेड, प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके एक बैलेंस, हेल्दी लाइफस्टाइल प्राप्त कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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