World Malaria Day 2025: दुनिया भर में हर साल 25 अप्रैल को वर्ल्ड मलेरिया डे मनाया जाता है. इसका मकसद है लोगों को मलेरिया के बारे में जागरूक करना और यह बताना कि इससे कैसे बचा जा सकता है और मलेरिया के बाद जल्दी रिकवरी कैसे की जा सकती है. मलेरिया एक खतरनाक बीमारी है जो मच्छरों के काटने से फैलती है. यह बीमारी शरीर को अंदर से कमजोर कर देती है. तेज बुखार, ठंड लगना, सिर दर्द और पसीना आना इसके आम लक्षण होते हैं. लेकिन इन सबके साथ मलेरिया का सबसे बड़ा असर ब्लड पर होता है. मलेरिया में ब्लड में मौजूद लाल सेल्स यानी रेड ब्लड सेल्स खत्म होने लगती हैं. इससे शरीर में ब्लड की कमी यानी एनीमिया हो जाता है.
विश्व मलेरिया दिवस 2025 (World Malaria Day 2025)
जब शरीर में खून कम हो जाता है तो थकान, चक्कर आना, कमजोरी, सांस फूलना जैसी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में सिर्फ दवाइयों से काम नहीं चलता. शरीर को ऐसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है जो ब्लड बढ़ाएं, ताकत दें और रोगों से लड़ने की ताकत यानी इम्यूनिटी को मजबूत करें. आज हम आपको 9 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें मलेरिया के बाद खाने से शरीर को ताकत मिलेगी और ब्लड की कमी भी दूर होगी.
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1. पालक
पालक में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन-सी होता है. ये तीनों मिलकर शरीर में नए ब्लड सेल्स बनाते हैं. मलेरिया के बाद कमजोरी दूर करने के लिए पालक की सब्जी, पालक का सूप या पालक पराठा खाना फायदेमंद होता है.
2. मोरिंगा
मोरिंगा यानी सहजन को ब्लड बढ़ाने वाला सुपर फूड माना जाता है. इसकी सूखी पत्तियों में आयरन, कैल्शियम, विटामिन-ए और सी भरपूर होता है. मोरिंगा का पाउडर दलिया, खिचड़ी या सूप में मिलाकर खाया जा सकता है. चाहें तो इसकी चाय भी पी सकते हैं. यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और जल्दी ठीक होने में मदद करता है.
3. नींबू
नींबू में खुद आयरन तो नहीं होता, लेकिन यह शरीर में आयरन को अच्छे अब्सॉर्ब करने में मदद करता है. अगर पालक, आप चने या कोई दूसरी आयरन वाली चीजें अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं तो उसमें नींबू डाल लें. इससे उसका फायदा दोगुना हो जाता है.
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4. चना
काले चने में आयरन, प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. यह ब्लड बढ़ाने में मदद करता है और थकान दूर करता है. मलेरिया के बाद चने को रातभर भिगोकर सुबह खाएं या सलाद में मिलाकर खाएं.
5. बाजरा
बाजरा एक ऐसा अनाज है जो आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. यह आसानी से पचता है और शरीर को लंबे समय तक ताकत देता है. मलेरिया के बाद बाजरे की रोटी, खिचड़ी या दलिया खाना बहुत फायदेमंद होता है.
6. नारियल पानी
मलेरिया में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. ऐसे में नारियल पानी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और कमजोरी दूर करते हैं. इसे रोज एक बार जरूर पिएं.
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7. खीरा
खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है. गर्मी में मलेरिया से रिकवरी के लिए खीरे को सलाद में शामिल करें या उस पर नींबू और नमक डालकर खाएं. इसमें थोड़ी मात्रा में आयरन भी होता है जो धीरे-धीरे असर करता है.
8. तरबूज
तरबूज गर्मी में बहुत राहत देता है. यह शरीर को पानी देता है, ठंडक देता है और साथ ही इसमें विटामिन-सी होता है जो आयरन को शरीर में अच्छी तरह लेने में मदद करता है. इसे नाश्ते या दोपहर में खाना सबसे अच्छा होता है.
9. अनार
अनार का स्वाद तो अच्छा होता ही है, यह शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इसमें आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड की कमी को दूर करते हैं. रोज सुबह अनार खाएं या उसका जूस पिएं. इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी जिससे शरीर अगली बार किसी बीमारी का बेहतर सामना कर सकेगा.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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