- ठंड के दिनों में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर पड़ जाती है.
- इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप हेल्दी चीजों का सेवन करें.
- देशी घी को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.
Winter Special Foods: सर्दियों के मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. खान-पान में जरी सी लापरवाही आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है. हेल्दी डाइट और कुछ विंटर स्पेशल फूड्स को डाइट में शामिल कर सर्दियों (Winter Superfood) में आप अपने शरीर को अंदर से गर्म और फिट रख सकते हैं. ठंड (Foods For Winter) के दिनों में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर पड़ जाती है, जिससे चलते हम जल्दी-जल्दी वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप हेल्दी चीजों का सेवन करें. सर्दियों में एक और समस्या परेशान करती है, वो है जोड़ों में दर्द, जोड़ों का दर्द बुजुर्गों के लिए काफी तकलीफदेह हो सकता है. इसलिए इस मौसम में आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाने बल्कि, जोड़ों के दर्द को भी दूर करने में मदद कर सकें.
सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. गुड़ः
सर्दियों के मौसम में गुड़ का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. गुड़ की तासीर गर्म होती है. गुड़ में मौजूद कार्बोहाइड्रेट का डाइजेशन बहुत जल्द हो जाता है जो शरीर को तुरंत गर्मी पहुंचाने में मदद कर सकता है.
सर्दियों के मौसम में गुड़ का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. Photo Credit: iStock
2. खजूरः
ठंड में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप गर्म दूध के साथ 4-5 खजूर का सेवन कर सकते हैं. खजूर में विटामिन ए, विटामिन बी, फॉस्फोरस, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं.
3. देशी घीः
देशी घी को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. आप अपनी डाइट में रोजाना एक चम्मच घी का सेवन कर सकते हैं. घी में मौजूद फैट शरीर में जल्दी घुलकर गर्मी पहुंचाने का काम कर सकते हैं.
4. बादामः
सर्दियों में बादाम को सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है. बादाम की तासीर गर्म होती है. बादाम में मौजूद विटामिन, कैल्शियम और फाइबर के गुण पाचन को बेहतर, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
What Is Prostate Cancer: Symptoms, Diagnosis & Treatment | क्या होता है प्रोस्टेट, एक्सपर्ट के जवाब
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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