Winter Depression Foods: ठंड के मौसम में हार्मोन असंतुलन के कारण डिप्रेशन की समस्या हो सकती है. इस मौसम में बहुत से लोगों को तनाव की समस्या हो जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं यह लक्षण सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी), अवसाद से जुड़ा एक ऐसा विकार है. जो मौसम में परिवर्तन के साथ लोगों को प्रभावित कर सकता है. इसलिए इसे 'विंटर डिप्रेशन या विंटर ब्लूज़' के नाम से भी जाना जाता है. डिप्रेशन की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करने की जरूरत है. इसके अलावा धूप भी बहुत जरूरी है. इस समस्या से ज्यादातर युवा वर्ग परेशान रहता है. इसका असर सीधा आपके दिमाग पर पड़ सकता है. डिप्रेशन की वजह से शरीर को कई समस्याएं हो सकती है. लेकिन आपको बता दें कि आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, वो भी अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके. तो चलिए आज हम आपको विंटर डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स के बारे में बताते हैं.
विंटर डिप्रेशन से राहत दिला सकती हैं ये चीजेंः
1. तिलः
तिल को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. लेकिन क्या आपको पता है कि तिल डिप्रेशन की समस्या से राहत दिला सकता है. सर्दियों के मौसम में तिल के लड्डूओं को एनर्जी पाने और डिप्रेशन को दूर करने लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.
तिल डिप्रेशन की समस्या से राहत दिला सकता है.
2. ब्लैक कॉफीः
सर्दियों के मौसम में हर किसी को चाय और कॉफी पीना पसंद होता है. दरअसल ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन्स इंप्रूव करने के साथ ब्रेन को रिलैक्स करने में भी मदद कर सकती है. इसलिए कॉफी विंटर डिप्रेशन से बचाने में मदद कर सकती है.
3. चिक्कीः
गुड़ से बनी मूंगफली, और तिल की चिक्की में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं इसके सेवन से विंटर डिप्रेशन की समस्या को भी कम किया जा सकता है.
4. सूखे मेवेः
सूखे मेवे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. मेवे में पोषक तत्व, ओमेगा-3, फाइबर, प्रोटीन और हैल्दी फैट पाया जाता है. जो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं ये आपको विंटर डिप्रेशन की समस्या से भी छुटकारा दिला सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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