गर्म पानी को क्यों करना चाहिए डेली रूटीन में शामिल, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Benefits of Drinking Hot Water: सादा गर्म पानी या नींबू मिलाकर गुनगुना पानी पीने को बहुत से लोग आरामदेह, और सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं. सेहत को लेकर जागरूक लोगों का कहना है कि गर्म पानी शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है. गुनगुना पानी पीने को डेली रूटीन में शामिल करें तो कंजेशन को कम करने, पाचन में सुधार करने, मोटापा और तनाव दूर करने के साथ ही चुस्त-दुरुस्त महसूस करने में भी मदद कर सकता है. इसलिए घर के बुजुर्ग हों या डॉक्टर लंबे समय से लोगों को सुबह उठने के तुरंत बाद और रात में सोने से ठीक पहले गुनगुना पानी पीने की सलाह देते आ रहे हैं.

गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits of drinking hot water)

शरीर को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखता है पानी-

पानी गर्म हो या ठंडा हमारे शरीर को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखता है, लेकिन ज्यादातर लोग दावा करते हैं कि ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी पीना आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. भले ही इस क्षेत्र में बहुत कम वैज्ञानिक शोध हुए हैं, लेकिन गर्म पानी पीने से सेहत को मिलने वाले ज्यादातर फायदे वास्तविक रिपोर्ट्स पर ही आधारित हैं. रिसर्च के मुताबिक, पीने वाले पानी की गर्माहट यानी तापमान सामान्य रखने की सलाह दी जाती हैं. ज़्यादा तापमान जलने या झुलसने का कारण बन सकता है. आइए, जानते हैं कि गुनगुना पानी पीने से सेहत को क्या और कितना लाभ मिलता है.

ये भी पढ़ें- क्या आप जानते हैं खाली पेट भीगे अलसी के बीज खाने से क्या होता हैं?

Photo Credit: Pexels

गर्म पानी पीने से सेहत को कौन से फायदे मिलते हैं?

साल 2008 में पब्लिश के एक स्टडी रिपोर्ट के मुताबिक, गर्म पानी पीने से बहती नाक, खांसी, गले में खराश और थकान से तुरंत और स्थायी राहत मिलती है. पानी पीने से पाचन तंत्र को एक्टिव मोड में रखने में मदद मिलती है. अपच और कब्ज वगैरह से राहत मिलती है. क्योंकि गर्म पानी जैसे-जैसे पेट और आंतों से होकर गुजरता है, शरीर अपशिष्ट को बेहतर तरीके से बाहर निकालने में अधिक सक्षम हो जाता है. कुछ लोग अतिरिक्त स्वाद और विटामिन सी के लिए गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पीते हैं.

गर्म पानी पीने से क्यों और कैसे ठीक होता है मूड?

गर्म पानी पीने से साइनस सिरदर्द से भी राहत मिल सकती है. साइनस और गले में श्लेष्मा झिल्ली होती है. इसलिए गर्म पानी पीने से उस क्षेत्र को गर्म करने और बलगम बनने के कारण होने वाले गले के दर्द को शांत करने में मदद मिलती है. इसके अलावा, कई मेडिकल प्रोफेशनल्स का मानना है कि गर्म पानी पीने से नर्वस सिस्टम पर भी सकारात्मक असर होता है. यह चिंता और तनाव को दूर कर मूड समेत ब्रेन के दूसरे फंक्शंस को बेहतर बनाता है.

किन लोगों को होती है ज्यादा पानी पीने की जरूरत?

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की गाइडलाइंस के मुताबिक, महिलाओं को हर दिन 78 औंस (2.3 लीटर) पानी पीना चाहिए और पुरुषों को 112 औंस (3.3 लीटर) पानी पीना चाहिए. इन आंकड़ों में फलों, सब्जियों और पिघलने वाली किसी भी चीज़ से मिलने वाला पानी भी शामिल है. गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, जिम जाने वाले, ज्यादा मेहनत के काम करने वाले और गर्म वातावरण में काम करने वाले लोगों को और ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत होती है. ठंड के दिनों में तो शरीर के तापमान को संतुलित करने के लिए भी गर्म पानी पीने की जरूरत होती है.

हार्ट, किडनी और ज्वाइंट्स को कैसे मिलती है मदद?

डाइटिशियन बताते हैं कि नियमित तौर पर गुनगुना पानी पीने से धमनियों और नसों का विस्तार होता है, जिससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है. वहीं, पाचन ठीक रहने और गहरी आरामदेह नींद आने से वजन काबू में रहता है.इन दोनों के चलते लोगों को हृदय रोग का जोखिम भी कम हो जाता है. गुनगुना पानी पीने से खून में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को पतला कर बाहर निकालने वाले किडनी की सुरक्षा में भी मदद मिल सकती है. आर्थराइटिस फाउंडेशन के मुताबिक, यह सूजन से लड़ने, जोड़ों को अच्छी तरह से चिकनाई रखने और गाउट को रोकने में भी मदद कर सकता है.

गर्म पानी पीने पर क्या हैं सेहत से जुड़े जोखिम?

दूसरी ओर, गर्म पानी पीते समय बहुत सावधान रहने की भी जरूरत होती है. क्योंकि गर्म पानी पीने से सेहत से जुड़े कुछ जोखिमों की चर्चा भी की जाती है. इसमें सबसे प्रमुख यह है कि बहुत गर्म पानी पीने से डाइजेशन सिस्टम के ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, जीभ और उस पर मौजूद टेस्ट बड्स (स्वाद कलिकाएं) जल सकती हैं. हालांकि, गर्म बनाम ठंडे पानी के फायदे पर बहुत कम मेडिकल रिसर्च हुए हैं, लेकिन पुनर्जलीकरण के लिए गर्म नहीं बल्कि ठंडा पानी पीना सबसे अच्छा बताया जाता है. 

Watch Video: Dr. Naresh Trehan से जानें बीमारियों से बचने और लंबी उम्र पाने के राज, दिल के डॉक्टर से दिल की बात

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)