Kinnow Benefits In Winter: फलों को सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन मौसमी फल खाने से क्या होता है क्या आप ये जानते हैं. अगर नहीं तो बिल्कुल सही जगह पर हैं. क्योंकि आज हम आपको एक ऐसे ही मौसमी फल किन्नू के बारे में बता रहे हैं. किन्नू को सेहत का खजाना कहें तो गलत नहीं होगा. क्योंकि इसमें मौजूद गुण शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. आप किन्नू को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं किन्नू में कोन सा विटामिन पाया जाता है.
किन्नू में कौन सा विटामिन पाया जाता है- (Which vitamin is found in Kinnow)
किन्नू में विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ए, विटामिन बी6, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं.
किन्नू खाने के फायदे- (Kinnow Khane Ke Fayde)
1. इम्यूनिटी-
किन्नू में भरपूर विटामिन सी पाया जाता है, विटामिन सी कमजोर इम्यूनिटी को बढ़ाने और शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मददगार है.
2. पाचन-
किन्नू में मौजूद फाइबर गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
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3. एनर्जी-
किन्नू में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे कार्बोहाइड्रेट भरपूर होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकते हैं.
4. वजन घटाने-
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं, तो किन्नू का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर अधिक पाया जाता है.
5. दिल-
किन्नू खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे दिल को दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है.
6. हड्डियों-
किन्नू में मौजूद कैल्शियम और अन्य खनिज हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में में मदद कर सकते हैं. अगर आप भी सर्दियों के मौसम में कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं, तो किन्नू को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं.
कैसे करें किन्नू को डाइट में शामिल- (How To Include Kinnu In Diet)
1. फल जूस- (Fresh Juice)
किन्नू का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है जूस. सुबह के नाश्ते में एक गिलास फ्रेश किन्नू जूस पी सकते हैं.
2. सलाद- (Salad)
किन्नू की फांकें (segments) आपके रोज़मर्रा के सलाद में एक फ्रेश और चटपटा स्वाद एड कर सकती है. इसे जीरा, पालक, लेट्यूस, एवोकैडो, सेब, पपीता, अखरोट या पनीर के साथ मिलाकर सलाद बना कर खा सकते हैं.
3. स्मूदी- (Smoothies)
फलों से बनी स्मूदी का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है. किन्नू को आप केला, दही, बादाम से बनी स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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