Nimbu Pani Pine ke Fayde aur Nuksan: सुबह उठकर हमें ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो हमारे पेट को साफ करने में मदद करने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद हो. ऐसे में हम नींबू पानी को भला कैसे भूल सकते हैं. नींबू पानी एक साधारण लेकिन बेहद पौष्टिक और लाभकारी ड्रिंक है. आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे नींबू पानी पीने से हमें क्या-क्या फायदे होते हैं? क्या डायबिटीज के मरीजों को और ऐसे लोगों को जिन्हें घुटनों में दर्द रहता है हड्डियां कमजोर हैं उन्हें नींबू पानी पीना चाहिए और इसको ज्यादा पीने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं. साथ ही इसको पीने का बेस्ट टाइम कौन सा होता है.
नींबू पानी सिंपल होने के बावजूद इसके जो हेल्थ बेनिफिट्स हैं वो बहुत ही कमाल के होते हैं. लेमन वाटर आपको हाइड्रेटेड रखता है, हाइड्रेशन हमारी बॉडी के हर एक सिस्टम के लिए जरूरी होता है जैसे कि हार्ट ब्रेन और मसल्स वगैरह के लिए पानी बहुत ही जरूरी है जो कि हमें इससे मिलता है. इसके साथ ही लेमन वाटर के अंदर विटामिन सी भी होता है जो कि एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है यह हमारी बॉडी के अंदरूनी टूट फूट को और फ्री रेडिकल्स से होने वाले जो डैमेज होते हैं बॉडी के अंदर उनको रोकता है, स्किन को हेल्दी रखता है और आपकी इम्युनिटी को भी बूस्ट करने में भी मदद करता है. खास तौर से ऐसे लोग जिनकी स्किन डल हो गई है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ चेहरे के ऊपर रिंकल्स नजर आने लगी हैं और रंग फीका पड़ गया है इनको नींबू पानी पीने से बहुत फायदा होता है. आर्युवेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने इसके फायदे और नुकसान सभी बताए हैं.
नींबू पानी पीने के फायदे ( lemon Water Health Benefits)
स्किन
नींबू पानी के अंदर पाए जाने वाला जो विटामिन सी है जो कि नींबू से मिलता है यह स्किन में कोलेजन को बूस्ट करता है, जिससे कि स्किन जवान और खूबसूरत बनती है.
पाचन तंत्र
नींबू पानी का सेवन आपके डाइजेशन को भी इंप्रूव करता है और पाचन तंत्र के अंदर जमा हुए जो टॉक्सिंस होते हैं उनको बॉडी से बाहर निकालता है.
वेट लॉस
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो नींबू पानी आपकी इसमें भी हेल्प कर सकता है यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे कि ज्यादा कैलोरीज बर्न होती हैं और बॉडी फैट घटता है.
मुंह की बदबू
जिन लोगों के मुंह से बदबू आती है उनके लिए भी लेमन वाटर बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है. ये मुंह के अंदर बदबू पैदा करने वाले जो बैक्टीरिया होते हैं उनको किल करता है और आपकी सांस को फ्रेश रखता है.
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किडनी स्टोन
नींबू पानी का सेवन किडनी स्टोंस होने के खतरे को भी कम करने में मदद करता है, क्योंकि ये आपकी यूरिन प्रोडक्शन को बढ़ा देता है और किडनी को साफ करता है.
लीवर डिटॉक्सीफाई
नींबू पानी का सेवन लीवर एंजाइम्स को भी स्टीमुलेट करता है और लीवर को डिटॉक्सिफाई करके लीवर हेल्थ को भी बेहतर बनाता है.
ऊर्जा और मूड में सुधार
नींबू पानी पीने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और मूड भी अच्छा रहता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए नींबू पानी
डायबिटीज के मरीजों के लिए नींबू पानी पीना पूरी तरह से सुरक्षित और फायदेमंद होता है, बशर्ते उसमें चीनी न मिलाई जाए. नींबू में मौजूद एंजाइम्स ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. साथ ही, नींबू पानी किडनी की समस्याओं को भी कम करता है, जो डायबिटीज के मरीजों में आम होती हैं. इसलिए, डायबिटीज होने के बावजूद नींबू पानी पीना चाहिए और इससे होने वाले फायदे जरूर मिलते हैं.क्या डायबिटीज के मरीज नींबू पानी पी सकते हैं.
क्या नींबू पानी पीने से घुटनों का दर्द या हड्डियों को नुकसान होता है?
बहुत से लोग मानते हैं कि नींबू पानी एसिडिक होने की वजह से जोड़ों और हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है या घुटनों का दर्द बढ़ाता है. लेकिन असल में ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है. नींबू के एसिड का मेटाबोलाइज्ड प्रभाव शरीर में एसिडिटी को बढ़ाने के बजाय उसे कम करता है. इसके अलावा, नींबू में विटामिन C होता है जो जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो जोड़ों और हड्डियों की मरम्मत में मदद करता है.
नींबू पानी के नुकसान और सावधानियां ( Nimbu Pani pine ke nuksan)
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दांतों के लिए नुकसानदायक
नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो दांतों के एनामल को कमजोर कर सकता है, जिससे दांत सेंसटिव और कैविटी का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए नींबू पानी पीते समय स्ट्रॉ का उपयोग करें और पीने के बाद कुल्ला कर लें.
पेट की समस्याएं
जिन लोगों को पेट में अल्सर, एसिडिटी या गैस्ट्रिक रीफ्लक्स (GERD) की समस्या होती है, उन्हें नींबू पानी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि यह पेट में जलन बढ़ा सकता है.
मात्रा का ध्यान रखें
एक गिलास पानी में आधे नींबू का रस डालकर सेवन करना सामान्यत: सुरक्षित होता है. ज्यादा मात्रा में पीना नुकसान पहुंचा सकता है.
नींबू पानी पीने का सही समय
नींबू पानी कभी भी पिया जा सकता है, लेकिन इसके कुछ खास फायदे सुबह खाली पेट या खाने से पहले लेने पर मिलते हैं.
सुबह खाली पेट: मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर डिटॉक्स होता है.
खाने से पहले: भूख कम लगती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है और पाचन बेहतर होता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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