Weight Loss Food Combinations: आज के समय में हर कोई हेल्दी और फिट रहना पसंद करता है. लेकिन मोटापे के चलते ये ख्वाब अधूरा सा लगता है. वजन घटाने के लिए हम क्या नहीं करते, डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक, लेकिन इन सब के बावजूद भी वजन कम नहीं होता. दरअसल वजन बढ़ने का एक कारण हमारी डाइट है. हम अपनी डाइट में अनहेल्दी फूड्स का अधिक सेवन करते हैं जिसके चलते मोटापे के शिकार हो जाते हैं. कुछ लोगों को फास्ट फूड और जंक फूड खाना काफी पसंद होता है जो न केवल हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है, बल्कि मोटापे का भी कारण है. आपको बता दें कि वजन घटाने के साथ-साथ हमें अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि बहुत से लोग वजन जल्दी घटाने के चक्कर में डाइटिंग का सहारा लेते हैं और वो जरूरी पोषक तत्वों को लेना बंद कर देते हैं, जिसके चलते शरीर को अन्य कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. लेकिन हम आपको आज ऐसे फूड कॉम्बिनेशन के बारे में बता रहे हैं. जिनसे न केवल आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं बल्कि सेहत को भी दुरुस्त रख सकते हैं.
वजन घटाने के लिए नाश्ते में इन 5 फूड कॉम्बिनेशन को अपनाएंः
1. सेब और पीनट बटरः
सेब को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सेब और पीनट बटर एक क्लासिक वेट लॉस फ्रेंडली फूड माने जाते हैं. पीनट बटर में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट होता है, जो लंबे समय तक भूख को रोके रखने में मदद कर सकता है. सेब के साथ पीनट बटर का सेवन करने से वजन को तेजी से कम कर सकते हैं.
2. पत्तेदार सब्जिया और ऑलिव ऑयलः
सब्जियों को सेहत का खजाना कहा जाता है. हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद का सेवन करने से न केवल शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है बल्कि ये भूख को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. अगर सब्जियों में ऑलिव ऑयल शामिल कर लिया जाए तो फायदा दोगुना होगा. मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर ऑलिव ऑयल और हरी पत्तेदार सब्जियां आपके वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकती हैं.
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ऑलिव ऑयल और हरी पत्तेदार सब्जियां आपके वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकती हैं. Photo Credit: iStock
3. अंडा और पालकः
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. इस पौष्टिक आहार की रेसिपी बेहद आसान और वेट लॉस फ्रेंडली है, अगर आप वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो आप अपने ऑमलेट में पालक को शामिल कर लें, ये वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. ओट्स और बैरीजः
बैरीज और ब्लूबैरी में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. ओट्स को सुबह नाश्ते में खाने से वजन को कम किया जा सकता है. ओट्स और बैरीज को सुबह नाश्ते में लेने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.
5. बादाम और सोया मिल्कः
बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन के गुण पाए जाते हैं. बादाम खाने से वजन तेजी से घटता है. जबकि सोया मिल्क में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल पाया जाता है. जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. बादाम और सोया मिल्क का कॉम्बिनेशन वजन को तेजी के घटा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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