ओट्स को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. क्योंकि ओट्स में प्रोटीन के साथ-साथ मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस और फॉलेट की मात्रा भी पाई जाती है, जो हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए ओट्स का सेवन करें.
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ओट्स में प्रोटीन के साथ-साथ मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस और फॉलेट की मात्रा भी पाई जाती है
2. बींसः
वेजिटेरियन लोगों को डाइट में बींस को शामिल करना चाहिए. बींस में फाइबर और प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में मदद कर सकता है.
3. दालः
हेल्दी रहने के लिए डेली अपनी डाइट में दाल को शामिल करें. मसूर, अरहर, और मूंग दाल में पूर्ण रूप से प्रोटीन पाया जाता है. दाल को आप सूप या खाने में दोनों तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. दाल को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है.
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4. हरी सब्जियांः
हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं. जो हेल्थ के लिए लाभदायक हो सकते हैं. अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें.
5. ब्रोकलीः
ब्रोकली को हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. प्रोटीन की कमी के लिए ब्रोकली का सेवन करें. ब्रोकली में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है. ब्रोकली को आप सलाद या उबाल कर इस्तेमाल कर सकते हैं.
6. डेयरी प्रोडक्टः
डेयरी प्रोडक्ट को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. दूध, दही और पनीर का सेवन करने से प्रोटीन की कमी को दूर किया जा सकता है. इनमें कैल्शियम, आयरन फाइबर के गुण भी पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए अच्छे मान जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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