National Nutrition Week: भारत में हर साल 1 से 7 सितंबर तक 'नेशनल न्यूट्रिशन वीक' मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए पोषण के महत्व पर ध्यान देना है और ये दिन संतुलित आहार के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है. आज की भागदौड़ भरी लाइफ में ज्यादातर लोग अनहेल्दी खाने पर फोकस कर रहे हैं, जो सेहत के लिए ठीक नहीं है. आइए ऐसे में जानते हैं, इस दिन के बारे में और एक हेल्दी शरीर के लिए कैसा खाना जरूरी है. आइए जानते हैं.
कब पहली बार मनाया गया था 'नेशनल न्यूट्रिशन वीक' | When was 'National Nutrition Week' celebrated for the first time
'नेशनल न्यूट्रिशन वीक' भारत में पहली बार साल 1982 में मनाया गया था, तब से लेकर आज तक हर साल सितंबर के पहले सप्ताह में इस दिन मनाया जाता है.
शरीर को न्यूट्रिशन देने के लिए जरूरी खाएं ये 10 फूड | To give nutrition to the body, eat these 10 foods
अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो हम उन कुछ सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और इसका सीधा फायदा आपके शरीर को पहुंचेगा. आइए जानते हैं.
1. पालक
विटामिन A, C और K के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर पालक इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने और पाचन में सहायता करता है.
2. सैल्मन फिश
सैल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन D और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो हृदय स्वास्थ्य ठीक रखती है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और शरीर की सूजन को कम करता है.
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3. ग्रीक दही
प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर ग्रीक दही आंत (Gut Health) के लिए अच्छा माना गया है. इसी के साथ इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है और वजन कंट्रोल रहता है.
4. ब्लूबेरी
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C और K, और फाइबर से भरपूर ब्लूबेरी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाती है, ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाती है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है.
5. क्विनोआ
एक संपूर्ण प्रोटीन स्रोत, जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, क्विनोआ फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है. जो हेल्थ के लिए काफी अच्छा है. यह वजन कंट्रोल में सहायता करता है, इसी के साथ पाचन प्रक्रिया अच्छी रहती और ब्लड शुगर कंट्रोल में सुधार करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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