Roti for Constipation: कब्ज एक ऐसी समस्या है जो आज के समय में अमूमन लोगों को हो रही है और इसकी वजह है उनका खानपान और लाइफस्टाइल इसके साथ ही खाने-पीने से जुड़ी आदतें जो डाइजेस्टिव सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए आपको अपने खान-पान का ख्याल रखना चाहिए. आज हम आपको कॉन्सिटपेशन की समस्या से बचाव करने के लिए कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आफकी इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
कब्ज का घरेलू इलाज ( Constipation Home Remedies)
कब्ज की समस्या से आराम पाने के लिए आप रोटी बनाते समय उसमें कुछ बदलाव कर सकते हैं जो आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करेगा. आपको रोटी बनाते समय आटे में बस कुछ चीजों को मिक्स करना है और ऐसी रोटी खाने से कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है.
अलसी के बीज
जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उनको गेहूं के आटे में अलसी के बीजों को मिलाना फायदेमंद हो सकता है. अलसी के बीज में फाइबर पाया जाता है. इसके साथ ही ये बाउल सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है.
मेथी दाना
मेथी का सेवन पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है. ऐसे में अगर आप रोटी बनाते समय मेथी के बीजों को पीसकर मिलाते हैं और फिर इसकी रोटी का सेवन करते हैं तो ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकती है.
ओट्स
जौ या ओट्स का आटा अगर आप अपनी रोज की रोटी में मिलाकर खाते हैं. तो इससे आपकी कब्ज की समस्या खत्म हो सकती है. इसके साथ ही इस आटे की रोटी का सेवन वेट लॉस में भी फायदेमंद हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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