रात में खाना खाने के बाद इनमें से कर लें कोई एक काम, आसानी से पचेगा खाना पेट रहेगा बिल्कुल दुरूस्त

How to Improve Digestive System: सर्दियों के मौसम में हमारा डाइजेशन सिस्टम थोड़ा स्लो हो जाता है और इसकी एक वजह होती है हमारी फिजिकल एक्टिविटी का कम होना. जी हां दरअसल इस मौसम में हम फिजिकली बहुत कम एक्टिव रहते हैं खासतौर से रात के वक्त खाया जाने वाला खाना ठीक से नहीं पच पाता है. क्योंकि रात में खाना खाने के बाद हमें ठंड लगती है और हम सीधे लेट जाते हैं. इसका रिजल्ट ये होता है कि हमें ब्लोटिंग, गैस और कब्ज की शिकायत हो सकती है. अगर आप भी सर्दियों में अपने डाइजेशन को बेहतर रखना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं. अगर आप इन नुस्खों को डिनर के बाद फॉलो करेंगे तो आपको फायदा मिल सकता है. 

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बेहतर डाइजेशन के लिए डिनर के बाद करें ये काम 

• खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट बाद हमारा खाना डाइजेस्ट होना शुरू होता है. इसलिए आपको खाना खाने के बाद तुरंत लेटना नहीं चाहिए. ऐसा करने से आप अपच और गैस जैसी समस्याओं से बच सकते हैं. 
• इसके अलावा आप खाना खाने के बाद आपके किचन में मौजूद सौंफ, धनिया, जीरा और अजवाइन जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं. ये आपके डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. इन मसालों में पाए जाने वाले पाचन एंजाइन भोजन को आसानी से पचाने में मदद करते हैं. 
• खाने को आसानी से पचाने के लिए आप एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं. यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. ये पेट में एसिड का लेवल बैलेंस करने में भी मदद करता है.
• खाना खाने के बाद आप हर्बल चाय और अदरक और तुलसी वाली चाय का सेवन भी कर सकते हैं. यह पाचन तंत्र को भी बेहतर रखने में मदद कर सकता है.
• खाने को बेहतर तरीके से पचाने के लिए आप खाना खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में भी बैठ सकते हैं. यह पाचन में सुधार करने के साथ गैस और ब्लोटिंग की समस्या को भी दूर करने में मदद कर सकता है.
• इसके अलावा अपने डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए रात में लाइट खाना खाएं. रात में हल्का खाना खाने से इसको पचाने में आसानी होती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)