क्या गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए सिर्फ पानी पीना काफी है? जान लें खुद को जल्दी रिफ्रेश करने के तरीके

Best Drinks For Summer Hydration: गर्मियों के मौसम में पसीने के कारण शरीर से जरूरी मिनरल्स और पानी तेजी से निकल जाते हैं. ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी हो जाता है. लेकिन, क्या सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त है? इसका जवाब थोड़ा पेचीदा हो सकता है. बहुत से लोग अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए सिर्फ पानी पीते हैं, लेकिन हो सकता है आप कुछ मिस कर रहे हैं. पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी है, लेकिन कुछ और उपाय भी हैं, जो आपको तेजी से रिफ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करा सकते हैं. आइए जानते हैं गर्मियों में हाइड्रेशन बनाए रखने के प्रभावी तरीके.

क्या सिर्फ पानी पीना पर्याप्त है?

पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी तो है, लेकिन गर्मियों में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स को वापस लाने के लिए यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सही मात्रा में नमक, शुगर और पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो सिर्फ पानी से पूरी नहीं हो पाती.

गर्मियों में हाइड्रेट और रिफ्रेश रहने के तरीके (Ways To Stay Hydrated And Refreshed In Summer)

1. नारियल पानी का सेवन करें

नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है. यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और थकावट दूर करता है. इसमें पोटैशियम और सोडियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को ठंडक देते हैं.

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2. ताजे फलों का जूस पिएं

मौसमी फलों जैसे तरबूज, संतरा और खीरे का जूस हाइड्रेशन के साथ-साथ विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रदान करता है. यह शरीर को रिफ्रेश रखने का बेहतरीन तरीका है.

3. इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स

गर्मियों में पसीने के साथ शरीर से सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं. इनकी कमी को पूरा करने के लिए घर पर बना नींबू पानी या ORS का सेवन करें.

4. सूप और छाछ का सेवन करें

छाछ में प्रोबायोटिक्स और मिनरल्स होते हैं, जो पेट को ठंडक देते हैं. सूप में आप हल्के मसाले और सब्जियां डालकर इसे हाइड्रेशन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.

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5. पानी से भरपूर सब्जियां और फल खाएं

तरबूज, खीरा, टमाटर और पपीता जैसे फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है. इन्हें सलाद या स्नैक के रूप में खाएं.

6. हर्बल चाय पिएं

तुलसी, पुदीना और अदरक की हर्बल चाय न केवल हाइड्रेट करती है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करती है.

क्या न करें?

कैफीन और अल्कोहल से बचें: ये शरीर से पानी निकालते हैं और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं.
ज्यादा तली-भुनी चीजों से परहेज करें: ये गर्मी में शरीर पर एक्स्ट्रा बोझ डालती हैं.

पानी पीना गर्मियों में हाइड्रेशन बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन इसे अकेला ही पर्याप्त नहीं माना जा सकता. सही पोषण और हाइड्रेशन के लिए ऊपर बताए गए तरीकों को अपनाएं. इस गर्मी में खुद को तरोताजा और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट और हाइड्रेशन का ध्यान रखें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)