Natural Sources of Collagen: कोलेजन इंसान के शरीर में पाया जाने वाला एक नेचुरल प्रोटीन का सोर्स है, जो शरीर के पूरी तरह से हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है. यह न केवल स्किन को ग्लोइंग और यंग बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि हड्डियों, मांसपेशियों, कार्टिलेज और नाखूनों को भी मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीरे-धीरे कम होने लगता है, जिससे झुर्रियां, लूज स्किन, हड्डियों की कमजोरी और मसल्स का कमजोर होना जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं. कोलेजन प्राप्त करने के लिए आप पोल्ट्री, अंडे, डेयरी उत्पाद, सोया और क्विनोआ जैसे फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स स्किन को हेल्दी रखने के साथ-साथ संपूर्ण शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं. कुल मिलाकर, कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो न केवल आपकी त्वचा को जवां बनाए रखता है, बल्कि आपके शरीर को अंदर से भी मजबूत करता है.
सेहत के लिए कोलेजन के फायदे (Benefits of collagen for health)
स्किन और हेयर के लिए जरूरी
कोलेजन का लेवल बढ़ने से आपकी स्किन ज्यादा ग्लोइंग और यंग नजर आती है. कोलेजन आपके स्किन सेल्स की मरम्मत करता है. ढीली त्वचा, झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करने में कोलेजन मदद करता है.
आंतों का रखे ख्याल
कोलेजन आपकी आंतों से जुड़ी समस्या का भी समाधान करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.
बालों, नाखूनों और दांतों को बनाए मजबूत
कोलेजन आपके नाखूनों, बालों और दांतों को मजबूत बनाता है. इसे अपने आहार में शामिल करने से बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है और नाखून भी मजबूत होते हैं.
कोलेजन के नेचुरल सोर्स
अंडे की सफेदी, चिकन की स्किन और मछली की स्किन सभी कोलेजन के प्राकृतिक स्रोत हैं. खट्टे फल, जामुन, टमाटर और एवोकाडो भी कोलेजन पाने के बेहतरीन सोर्स हैं. अपने आहार में पत्तेदार साग, लहसुन, लाल और पीली सब्जियां, शिमला मिर्च, बीन्स और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल कर आप अपने शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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