Detox Tips For Diwali: दिवाली का मतलब ही है खूब सारे पकवानों का बनना. फिर उन पकवानों को खाना और खूब आतिशबाजी चलाना. रोशनी और चकाचौंध का ये त्योहार जितनी उमंग और खुशियां लेकर आता है. उतनी ही मिठास और ऑयली फूड खाने का कारण भी बनता है. आप अगर डाइट कॉन्शियस रहते हैं लेकिन दिवाली के पकवान देखकर खुद पर कंट्रोल नहीं रख पाते. तो फिक्र न करें. इस दिवाली खूब छक कर पकवान खाएं. लेकिन उस के बाद बॉडी डिटॉक्स करने में पीछे न रहें. हम आप को बताते हैं कुछ ऐसी आसान टिप्स जो आप को दिवाली के बाद खुद को डिटॉक्स करने में हेल्प करेंगी.
इस तरह खुद को करें डिटॉक्स?| Body Detox Tips
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खूब पानी पिएं
शरीर को डिटॉक्स करने का ये सबसे आसान तरीका है, जितना हो सकते उतना पानी पिएं. पानी पीते समय इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस का भी ध्यान रखें. जब जरूरत लगे तब नींबू या पुदीना डालकर पानी पी सकते हैं. चाहें तो नारियल पानी भी पी सकते हैं.
बैलेंस डाइट खाएं
आप नमकीन, तला और मीठा खूब खा रहे हैं तो भी इस बात का ख्याल रखें कि आपको पूरा दिन बैलेंस डाइट ही लेना है. आपके खाने में भरपूर फाइबर्स होने चाहिए. इस के अलावा फल और सब्जियां खूब खाएं. ताकि आपको भरपूर न्यूट्रिशन भी मिलें और डाइजेशन भी बेहतर बना रहे.
प्रोसेस्ड फूड्स कम खाएं
कोशिश करें कि इस त्योहार आप प्रोसेस्ड फूड कम से कम खाएं. होल ग्रेन से बने खाने पर ज्यादा फोकस करें. रिफाइंड शुगर और कृत्रिम एडिटिव्स से बने फूड आइटम्स कम से कम खाएं.
हर्बल टी पिएं
अपनी डाइट में हर्बल टी को जरूर शामिल करें. अदरक की चाय, ग्रीन टी या फिर किसी बीज से बनी चाय इसका बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं.
मूवमेंट करते रहें
त्योहार के मौके पर छुट्टी समझ कर एक जगह आराम करने की जगह अपने वर्क आउट को स्किप न करें. हो सके तो थोड़ा बहुत वॉक समय मिलने पर करते रहें.
पूरी नींद लें
ये बॉडी को डिटॉक्स रखने और हेल्दी बने रहने का सबसे जरूरी मंत्रा है. त्योहार की मस्ती और सेलिब्रेशन में भी नींद से समझौता न करें. भरपूर नींद लें ताकि आपका शरीर एनर्जेटिक फील करे.
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है खाने के बीच में लंबा ब्रेक रखना. ये ब्रेक आठ घंटे से लेकर बारह घंटे तक का भी हो सकता है. दिवाली पर पकवान देख कर मन ललचाए तो कुछ खा लें. फिर जरूर ये कोशिश करें कि लंबे समय तक कुछ न खाएं.
स्टीम बाथ लें
अगर मौका मिले तो स्टीम बाथ जरूर मिलें. ऐसा करने से शरीर के टॉक्सिन्स आसानी से निकल जाते हैं.
मेडिटेशन करें
सुबह या शाम के किसी समय में कुछ देर के लिए ध्यान जरूर लगाएं. इस दौरान गहरी सांस लेते रहें. ध्यान और डीप ब्रीद की मदद से स्ट्रेस कम होता है और शरीर भी डिटॉक्स होता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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