प्रेगनेंट महिला को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, क्या है हाइड्रेटेड रहने के फायदे

प्रॉपर हाइड्रेशन हर किसी के लिए जरूरी होता है, लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान यह और भी जरूरी हो जाता है. पानी माँ और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ब्लड वॉल्यूम बढ़ाने से लेकर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करने तक, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना हेल्दी प्रेगनेंसी की कुंजी है. यहां इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे हाइड्रेशन के महत्व के बारे में और प्रेगनेंसी में क्या हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है ये भी.

प्रेगनेंसी के दौरान हाइड्रेशन क्यों महत्वपूर्ण है?

ब्लड की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की रक्त की मात्रा लगभग 50% बढ़ जाती है. इस एक्सट्रा ब्लड के प्रोडक्शन के लिए पानी आवश्यक है, जो बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में मदद करता है.

क्या आप भी हैं चावल खाने के शौकीन? अगर हां तो जान लीजिए दिन में किस समय चावल का सेवन करना चाहिए

पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायक: प्रॉपर हाइड्रेशन स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे कब्ज और बवासीर जैसी सामान्य गर्भावस्था समस्याओं को रोका जा सकता है. यह भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है.

डिहाइड्रेशन से बचाता है: डिहाइड्रेशन से यूरिनरी ट्रैक्ट में इंफेक्शन, समय से पहले लेबर और कम एमनियोटिक फ्लूड्स की कमी जैसी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करने से इन जोखिमों को रोकने में मदद मिलती है.

शरीर के टेंपरेचर को कंट्रोल करता है: हार्मोनल चेंजेस के कारण गर्भवती महिलाओं को नॉर्मल से ज्यादा गर्मी महसूस हो सकती है. हाइड्रेटेड रहने से शरीर के टेंपरेचर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और ज्यादा गर्मी से बचाव होता है.

सूजन को कम करता है: हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान सूजन होना सामान्य होता है. लेकिन हाइड्रेटेड रहकर इस तरह की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है.

क्या डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं केला, जानें क्या है इसके फायदे और खाने का सही समय

प्रेगनेंट महिलाओं को हर दिन कम से कम 8-12 कप (64-96 औंस) पानी पीने के लिए कहा जाता है. हालाँकि, एक्टिविटी, क्लाइमेट और ओवरऑल हेल्थ के अनुसार से अलग-अलग लोगों के लिए इसकी जरूरते अलग-अलग होती हैं. प्यास लगना एक अच्छा संकेत है कि आपके शरीर को ज्यादा तरल पदार्थों की आवश्यकता है. जब भी आपको प्यास लगे तो पानी पिएं और डिहाइड्रेशन के लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे गहरे पीले रंग का मूत्र, ड्राई मुंह या चक्कर आना.

हाइड्रेटेड रहने के टिप्स ( Tips to Stay Hydrated)

• पानी को बोतल को हमेशा साथ रखें.
• अगर सादा पानी पीने में अजीब लगता है तो आप इसे फ्लेवरफुल भी बना सकते हैं.
• आप पानी पीने के लिए अपने मोबाइल में रिमाइंडर लगा सकते हैं.
• हाइड्रेटेड फूड्स का सेवन करें.
• अपने फ्लूड इनटेक को मॉनिटर करें.
• एक्सरसाइज करते समय हाइड्रेटेड रहें.

History of Samosa- Swaad Ka Safar | समोसे का इतिहास | जानें ईरान से भारत कैसे पहुंचा समोसा

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)