अनार को सेहत ही नहीं दिल के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. अनार रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है. जिससे धमनियों की सिकुड़न और ब्लड प्रेशर की तकलीफ दूर हो सकती है.
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अनार को सेहत ही नहीं दिल के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
2. अलसी:
अलसी के बीजों को कई बीमारियों से राहत पाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसमें फाइबर और एल्कोलिक एसिड होता है जो ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल व ट्राइग्लिसराइड को नियंत्रित रख सकता है.
3. टमाटर:
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल हम हर दिन सलाद और सब्जी के रूप में करते हैं. टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाकर धमनियों की देखभाल कर सकते हैं.
4. लहसुन:
लहसुन को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. लहसुन दिल के लिए सबसे बेहतर है. यह संक्रमण व कैंसर के खतरे से भी बचाने का काम कर सकता है. इसमें मौजूद एलीसिन तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर रक्त के थक्के बनने से रोकने में मदद कर सकता है.
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5. सेब:
सेब एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. सेब में पेक्टिन होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाने और धमनियों को खोलने में मददगार हो सकता है. सेब दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है.
6. हरी सब्जियां:
हरी सब्जियों को सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. इनमें पाए जाने वाले एंटीआक्सीडेंट्स, फाइबर, फोलेट व पोटेशियम के तत्व, कोलेस्ट्रॉल और रक्त में मौजूद अमिनो एसिड का स्तर कम करने में मदद कर सकते हैं.
7. ड्राई फ्रूट:
ड्राई फ्रूट में अखरोट, काजू-बादाम दिल की सेहत के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं. इनमें पाए जाने वाले विटामिन-ई, मैगनीशियम, कॉपर और फायटोकैमिकल्स दिल की सेहत के लिए मददगार हो सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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