Foods For Eye Health: आंखों को कमजोर होने से बचाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें!

Foods For Eye Health: बदलती लाइफस्टाइल खान-पान और घंटों कम्प्यूटर पर ऑफिस का काम करना, या मोबाइल पर गेम खेलना आंखों को कमजोर बना रहा है. आंखें हमारे शरीर का सबसे नाज़ुक और ज़रूरी अंग हैं, इसलिए इनकी देखभाल भी अधिक की जानी चाहिए. आंखों के द्वारा ही हम दुनिया की अच्छी और बुरी सारी चीजों को देख पाते हैं. आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है पोषक तत्वों का सेवन करना, आपको बता दें कि पोषक तत्व न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि आंखों को भी खराब होने से बचा सकते हैं. लेकिन ये तभी हो सकता है जब आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. आंखों को कमजोर होने से बचाने के लिए आपको पोषण से भरपूर आहार लेने की जरूरत है. आंखों को नुकसान से बचाने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूड और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, आदि का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए. क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है. जो आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है. विटामिन ई की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इन 5 चीजों का करें सेवनः

1. सब्जियांः

हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों में आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. 

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आंखों को कमजोर होने से बचाने के लिए आपको पोषण से भरपूर आहार लेने की जरूरत है Photo Credit: iStock

2. ड्राई फूट्सः

ड्राई फ्रूड और नट्स का अधिक इस्तेमाल करना चाहिए. क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है. आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए विटामिन ई मददगार माना जाता है. ड्राई फू्ट्स का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है.

3. गाजरः

गाजर को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. गाजर का जूस पीना सेहत के लिए तो अच्छा है ही साथ ही आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. 

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4. सोयाबीनः

आप अगर नॉन वेज नहीं खाते, तो आप सोयाबीन खा सकते हैं, सोयाबीन को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. सोयाबीन का सेवन आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. 

5. अंडेः

अंडे में अमीनो एसिड, प्रोटीन, सल्‍फर, लैक्‍टिन, ल्‍युटिन, सिस्‍टीन और विटामिन बी2 होता है. विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्‍वपूण होता है. अंडे का सेवन आंखों की सेहत के लिए अच्छा हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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