Summer Food For Hypertension: हाइपरटेंशन के हैं मरीज तो गर्मियों में खाएं ये पांच चीजें!

Best Summer Food For Hypertension: गर्मियों के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. अगर आप इस मौसम में अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते तो आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. हाइपरटेंशन आज के समय की गंभीर समस्या में से एक है. उम्र के साथ हाइपरटेंशन (हाई बल्ड प्रेशर) की समस्या भी बढ़ने लगती है. हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक साइलेंट किलर की तरह काम करता है. दरअसल ये एक ऐसी बीमारी है जो लाइफस्टाइल के कारण होती है. असल में हमारी नसों पर पड़ने वाले खून के दबाव को ब्लड प्रेशर कहा जाता है. हाई ब्लड प्रेशर उस स्थिति को कहते हैं जब यह बहाव तेज हो जाता है. रक्त के इस प्रवाह को मापने के लिए एक मशीन का इस्तेमाल किया जाता है जिसे स्फिग्नोमैनोमीटर कहा जाता है. आपको बता दें कि लाइफस्टाइल में सही बदलाव करके इस समस्या को कम किया जा सकता है. डाइट में पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर और मैग्नीशियम को शामिल कर हाइपरटेंशन की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जिनके सेवन से न केवल आप इस समस्या को कम कर सकते हैं बल्कि गर्मियों में शरीर को स्वस्थ भी रख सकते हैं.

हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने में मददगार है ये 5 चीजेंः

1. तरबूजः

गर्मियों में तरबूज का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. तरबूज में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है, जो गर्मियों में पानी की कमी नहीं होने देता. तरबूज के बीज में मैग्नीशियम पाया जाता है जो हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.  

2. जामुनः

जामुन में फ्लेवोनोइड्स, एंटी-ऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, पोटेशियम के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. 

Food For Hypertension: हाइपरटेंशन की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में शामिल करें ये 7 जबरदस्त फूड्स!

डाइट में पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर और मैग्नीशियम को शामिल कर हाइपरटेंशन की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.Photo Credit: iStock

3. नारियल पानीः

गर्मियों के दिनों में नारियल पानी पीना बहुत लाभदायक माना जाता है. नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करता है. नारियल पानी के सेवन से हाइपरटेंशन की समस्या को कम किया जा सकता है.

4. नींबूः

नींबू विटामिन सी अच्छा सोर्स हैं. दरअसल नींबू विटामिन सी का ही नहीं बल्कि ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर भी होता है. ये बॉडी से फ्री रेडिकल्स को खत्म कर ब्लड प्रेशर कम करने में मदद कर सकता है. 

5.  दहीः

गर्मियों के मौसम में दही का सेवन करने से शरीर को ठंडा रखा जा सकता है. दही में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 भी पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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