Eye Health: चश्मे को उतारने के लिए अपनाएं ये टिप्‍स और डाइट में करें ...

Foods For Eye Health: घंटों कम्प्यूटर पर ऑफिस का काम करना हो या मोबाइल पर गेम खेलना आंखों को कमजोर बना रहा है. आंखें कमजोर होने का एक कारण हमारा गलत खान-पान भी है. असल में आंखें हमारे शरीर का सबसे नाज़ुक और महत्वपूर्ण अंग हैं. इन्हीं आंखों से हम दुनिया की अच्छी और बुरी चीजों को देख पाते हैं. इसलिए आंखों की देखभाल करना बेहद जरूरी है. अगर आप अपनी आंखों (Ankhon Ki Roshni) को कमजोर होने से बचाना चाहते हैं तो अपने खान-पान का खास ख्याल रखें. आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करें. आपको बता दें कि पोषक तत्व न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि, आंखों को भी खराब होने से बचा सकते हैं. आंखों को नुकसान से बचाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूड्स, नट्स जैसे बादाम, अखरोट, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, अंडे और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो आंखों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

आंखों को कमजोर होने से बचाने वाले फूड्स- Ankhon Ki Roshni Badhane Ke Liye Kya Khaye:

1. अंडा- (Eggs For Eyes Health)

आंखों को कमजोर होने से बचाने के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं. अंडे में अमीनो एसिड, प्रोटीन, सल्‍फर, लैक्‍टिन, ल्‍युटिन, सिस्‍टीन और विटामिन बी2 होता है. विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्‍वपूर्ण होता है. अंडे का सेवन आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. 

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2. सब्जियां-

हरी सब्जियों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि हरी सब्जियों के सेवन से आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों (Green Vegetables For Eyes Health) में आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. 

3. ड्राई फूट्स और नट्स-

ड्राई फ्रूड और नट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है. आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए विटामिन ई मददगार माना जाता है. ड्राई फू्ट्स और नट्स में विटामिन ई के अलावा भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई अन्य लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)