15 दिन तक घी में भून कर खा लें ये ड्राई फ्रूट्स, फायदे जान चौंक जाएंगे आप

Roasted Makhana Benefits: ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये हम सभी जानते हैं. लेकिन हर ड्राई फ्रूट्स को खाने का तरीका अलग होता है. मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे सबसे ज्यादा स्नैक्स में खाया जाता है. मखाना से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. इसे आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. मखाने में कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है, जो वजन को घटाने (Weight Loss) मे मदद कर सकती है. मखाने में मौजूद गुणों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट, हेल्दी फैट, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए घी में रोस्टेड मखाने का सेवन. 

रोस्टेड मखाना खाने के फायदे- Roasted Makhana Khane Ke Fayde:

1. हड्डियों-

सर्दियों के मौसम में हड्डियों से जुड़ी समस्याएं काफी देखी जाती है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप घी में रोस्टेड मखाने का सेवन कर सकते हैं. मखाने में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मददगार है. 

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2. मोटापा-

ठंड के मौसम में हम ज्यादा ऑयली और फ्राइड फूड खाना पसंद करते हैं. लेकिन स्वाद के चक्कर में वजन बढ़ जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो रोस्टेड मखाने के सेवन कर सकते हैं.

3. दिल-

मखाने फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. आप रोस्टेड मखाने का सेवन कर हार्ट खो हेल्दी रख सकते हैं. 

4. एंटी एजिंग-

मखाने को देसी घी रोस्ट करके खाने से एंटी-एजिंग की दिक्कत से निजात पा सकते हैं. रोस्टेड मखाने खाने से स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)