Weight Loss: वजन कम करने और मोटापा घटाने के लिए आहार में शामिल करें ये 5 अनाज...
एन लुईस गिटलमैन एक अमेरिकी लेखक और अल्टरनेट मैडिसिन (alternative medicine) की समर्थक हैं. वह एक पोषण विशेषज्ञ यानी न्यूट्रिशनिस्ट हैं. दो दर्जन से ज्यादा किताबें लिखने वाली गिटलमैन ने दी फैट फ्लश प्लान पर एक किताब लिखी जिसका नाम है 'बियोंड प्रिटिकिन'. यह किताब साल 1988 में पब्लिश की गई थी. इस डाइट के पीछे का बेसिक आइडिया लिवर के फंग्शन को फैट बर्निंग के लिए बेहतर करना है. ऐसा सही आहार के मेल से किया जाता है. इस डाइट प्लान में तैयार आहार से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और शरीर से फैट तेजी से घटने लगता है. इसके साथ ही साथ यह भी माना जाता है कि इस डाइट से लसीका प्रणाली (stimulate the lymphatic system) भी सक्रिय होती है जो फैट को तरल (liquefied fat) बनाकर शरीर से बाहर करने में मददगार है. यही वजह है कि इस डाइट से तेजी से इंच लॉस होता और सेल्युलाईट खत्म होते हैं. जैसा कि दावा किया जाता है अगर इस डाइट को सही तरह किया जाए तो यह डाइट दो हफ्तों में 12 इंच तक कम (lose 12 inches in just two weeks) कर सकती है...
Indian Ketogenic Diet: आप शायद नहीं जानते, लेकिन ये टॉप 5 देसी डिश हैं कीटो-फ्रेंडली...
यहां है फैट फ्लश डाइट प्लान और इसे करने के तरीके (Fat Flush Diet Plan For Weight Loss- How Does It Work?)
फैट फ्लश डाइट प्लान तीन चरणों में किया जाता है. इन तीनों के काम हैं 1. डिटॉक्स, 2. वेट लॉस, 3. कम वजन को बरकरार रखना. वजन कम करने के लिए फैट फ्लश डाइट प्लान के पहले चरण यानी फेज में (First phase of the 'Fat Flush Diet' for weight loss) लिवर और लाइम्फैटिक सिस्टम को डिटॉक्स करने पर ध्यान दिया जाता है. इसके साथ ही साथ फैट फ्लश डाइट में एक्सरसाइज भी बहुत अहम रोल निभाती है. तो चलिए एक नजर डालते हैं पहले चरण पर-
मोटा होने से लगता है ड़र, बच्चे की सताती है फ्रिक? तो जानें Pregnancy Diet के बारे में सबकुछ...
वजन घटाना है, तो आहार में शामिल करें ये चीजें...
1. फैट फ्लश डाइट प्लान, पहला चरण (Fat Flush Diet, Phase 1):
इस चरण में, डायटर्स क्रैनबेरी जूस और पानी को मिलकार पीते हैं. ताकि शरीर को डिटॉक्स किया जा सके और वॉटर रिटेंशन को कम किया जा सके. पहले चरण में इस मिश्रण को रोज पीया जाता है. इस चरण में कैलोरी की मात्रा 1,100 से 1,200 कैलोरी प्रतिदिन रखी जाती है. इस चरण में गेहूं और डेयरी पदार्थों को खाने से मनाही होती है.
Celebrities Diet Plan: सुनील शेट्टी के फिटनेस सीक्रेट, डाइटिंग नहीं जरूरी, खूब खाते हैं चावल
Fat Flush Diet for weight loss: फैट फ्लश डाइट प्लान तीन चरणों में किया जाता है.2. फैट फ्लश डाइट प्लान, दूसरा चरण (Fat Flush Diet, Phase 2):
दूसरे चरण में डाइट करने वालों को कैलोरी इनटेक में जरा सी बढोतरी करने की इजाजत होती है. इसके साथ ही साथ जरा से कार्बस भी एड किए जा सकते हैं.
कैसा है 'चैम्पियन' जाह्नवी कपूर का ब्रेकफास्ट! यहां देखें तस्वीर
Ayurveda Diet Tips: रात के खाने में क्या खाएं और क्या नहीं, यहां जानें
3. फैट फ्लश डाइट प्लान, तीसरा चरण (Fat Flush Diet, Phase 3):
फैट फ्लश डाइट के तीसरे और अंतिम चरण को अपने घटाए गए वजन को लंबी अवधि तक बरकरार रखने के लिए तैयार किया गया है. इस चरण में, डायटर कार्ब्स, प्रोटीन और वसा के 40:30:30 के अनुपात को बनाए रखते हैं. यह चरण सिर्फ सीमित डेयरी उपभोग के लिए की इजाजद देता है.
यह वेट लॉस डाइट व्यायाम के साथ अधिक प्रभावी मानी गई है. लेकिन किसी भी वेट लॉस डाइट को फॉलो करते समय यह महत्वपूर्ण है कि आप आहार का ठीक उसी तरह से पालन करें जैसा कि बिना किसी बदलाव के किया जाना चाहिए. किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें और उसकी सलाह के अनुसार ही डाइट को फॉलो करें.
और खबरों के लिए क्लिक करें.
कमाल का जादूगर है नारियल तेल, होते हैं इतने सारे फायदे...
अब 80 बार कर सकते हैं आप, अपने कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल
Flaxseed Benefits and Side Effects: फायदे ही नहीं नुकसान भी पहुंचा सकती है अलसी, खाएं तो जरा संभल कर...
How Much Toothpaste? टूथपेस्ट की कितनी मात्रा है आपके बच्चे के लिए सही...
World Cancer Day: स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में लाभकारी है ये 5 खाद्य पदार्थ
Weight Loss: प्रोटीन से भरपूर ये सब्जियां घटायेंगी वजन, कम करेंगी बैली फैट