Summer Diet Tips: गर्मी की हीट को मात देने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स

Water Rich Summer Foods: गर्मियों के दिनों में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. खासतौर पर खान-पान का. खानपान में जरा सी लापरवाही आपकी तबीयत को बिगाड़ सकती है. गर्मियों (Summer Diet Tips) के दिनों में शरीर में पानी की कमी का होना एक आम समस्या में से एक है. शरीर को डिहाइड्रेशन (Summer Foods) से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में वाटर रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए. शरीर में पानी की कमी के चलते कई समस्याएं हो सकती हैं. अब सवाल ये है कि किन फूड्स में सबसे ज्यादा पानी पाया जाता है, तो हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो पानी की कमी को दूर करने के साथ शरीर को पोषण भी प्रदान करने में मदद कर सकते हैं.

पानी की कमी को दूर और शरीर को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये फलः

1. तरबूज-

तरबूज एक गर्मियों के मौसम में आने वाला मौसमी फल है. तरबूज़ में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है जो हीट स्ट्रोक से लड़ने, और शरीर को हाइड्रेशन से बचाने में मदद कर सकता है. 

Summer Diet Tips: शरीर में पानी की कमी के चलते कई समस्याएं हो सकती हैं. Photo Credit: iStock

2. सेब-

सेब एक बहुत ही गुणकारी फल है. सेब को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. सेब में लगभग 86 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को गर्मी से बचाने और पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है. 

3. स्ट्रॉबेरीज़-

स्ट्रॉबेरीज़ में लगभग 91 प्रतिशत पानी होता है. यह एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन-सी, फोलेट और मैंग्नीज़ जैसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. 

4. खीरा-

गर्मियों के मौसम में खीरे को खूब खाया और पसंद किया जाता है. खीरा पोटैशियम से भरपूर होता है, जो हीट स्ट्रोक से बचाता है. खीरे को डाइट में शामिल कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं.

5. पालक-

पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. पालक में लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है. गर्मियों से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.