Red Colour Fruits And Vegetables: सेहतमंद रहने के लिए इन लाल रंग के फल और सब्जियों को डाइट में करें शामिल

Benefits Of Eating Red Colour Fruits And Veggies: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट और पोषण से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. फल और सब्जियों को सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. हर मौसम कि अपनी कुछ खास उपज होती है और उनके कुछ खास फायदे होते हैं. घर के बड़े हो या डॉक्टर हर कोई हरी सब्जियों और रंग बिरंगे फल खाने की सलाह देते हैं. सब्जियों और फलों में अनगिनत कलर हैं और उनके उसी तरह से फायदे भी हैं. आपने हरे, पीले, नारंगी और लाल रंग के फल और सब्जियों का खूब सेवन किया होगा. इन फल और सब्जियों को विटामिन, मिनरल जैसे गुणों से भरपूर माना जाता है. आज हम आपको लाल रंग के फल और सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जो पोषक तत्वों का भंडार हैं. इन चीजों के सेवन से आयरन की कमी, इम्यूनिटी को मजबूत, डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.

इन लाल रंग के फल और सब्जियों का सेवन कर खुद को रख सकते हैं हेल्दीः

1. चुकंदरः

चुकंदर एक लाल रंग की सब्जी है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी, नाइट्रेट और फोलेट होता है. चुकंदर को आयरन से भरपूर माना जाता है जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है. 

चुकंदर को आयरन से भरपूर माना जाता है जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है. Photo Credit: iStock

2. सेबः

सेब एक ऐसा फल है जिसे सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है. लाल रंग के सेब के सेवन से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. लाल सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स, डायट्री फाइबर और फ्लेवेनॉएड्स होते हैं, जो डायबिटीज, हाइपरटेंशन और हार्ट जैसी समस्याओं में मदद कर सकते हैं. 

3. अनारः

अनार एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी इंफ्लामेट्री जैसे गुणों से भरपूर है, रोजाना अनार का सेवन कर आयरन की कमी को दूर और शरीर की सूजन को कम कर सकते हैं. इतना ही नहीं ये स्किन को भी हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.

4. टमाटरः

टमाटर लगभग हर घर में इस्तेमाल होने वाली एक आम सब्जी है. लाल रंग के टमाटर में लाइकोपिन की मात्रा बहुत होती है. टमाटर को विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स माना जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.