How To Reduce Depression And Anxiety

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  मैं हर दिन रोती थी...एंग्जायटी से जूझ रही थीं Jemimah Rodrigues, जानें कैसे पता चलता है आपको Anxiety हो रही है, इससे बाहर कैसे निकलें?

  Jemimah Rodrigues: मैच के बाद जेमिमा ने बताया कि टूर्नामेंट की शुरुआत उनके लिए बहुत मुश्किल थी. उन्होंने कहा, 'टूर्नामेंट की शुरुआत में मैं बहुत एंग्जायटी से जूझ रही थी. कई बार मैच से पहले मैं अपनी मां को फोन करके रोती थी, बस रोती ही रहती थी.'

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  नए काम से पहले दही-चीनी नहीं, खाएं ये चीजें, तुरंत दूर हो जाएगी घबराहट, दिमाग रहेगा फोकस्ड

  Best Food For Brain: पोषण विशेषज्ञ ने कुछ खास फूड बताए हैं, जो मोटिवेशन बढ़ाने, घबराहट-स्ट्रेस दूर करने और दिमाग को फोकस्ड रखने में तुरंत असर दिखा सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

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  Hansa Yogendra ने बताया स्ट्रेस दूर करने का तरीका, शाम में 15 मिनट कर लें ये काम, तुरंत शांत हो जाएगा दिमाग

  How to relieve stress quickly: हंसा योगेन्द्र बताती हैं, कुछ योगासन शरीर और मन को गहराई से आराम देते हैं. ऐसे में आप रोज शाम के समय केवल 15 मिनट निकालकर ये आसन कर सकते हैं.

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  मानसिक थकान और उदासी को दूर करने के लिए ये प्राणायाम हैं बेहद फायदेमंद, जानिए कैसे

  Pranayama For Mental Health: प्राणायाम, शरीर और मन दोनों के लिए एक हॉलिस्टिक मेडिकल सिस्टम की तरह काम करता है. यह ब्रेन में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन लेवल को भी संतुलित करता है, जिससे तनाव और उदासी में राहत मिलती है.

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  बचपन का तनाव दिमाग पर डालता है गहरा असर, मानसिक बीमारियों का ज्यादा खतरा

  Childhood Stress Impact on Brain: यह शोध बताता है कि बचपन की मुश्किलें ब्रेन स्ट्रक्चर और रोग प्रतिरोधक क्षमता में स्थायी बदलाव लाती हैं, जिससे अवसाद, बाइपोलर डिसऑर्डर और अन्य मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

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  इन गलत आदतों के कारण एंग्जाइटी और पैनिक अटैक का खतरा जाता है बढ़, जितनी जल्दी हो कर लीजिए सुधार

  Stress management : आजकल लोगों में तनाव, घबराहट, अवसाद जैसी परेशानियां आम होती जा रही हैं जिसके कारण उन्हें पैनिक अटैक का भी सामना करना पड़ता है जो कि, अच्छे संकेत नहीं हैं.

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  डिप्रेशन और एंजायटी को रखना है दूर तो लाइफस्टाइल में करने होंगे ये 4 बदलाव, हर दिन रहेंगे कूल और एनर्जेटिक

  Depression And Anxiety: भागती-दौड़ती लाइफस्टाइल के बीच हम इतने तनाव में होते हैं कि कब ये डिप्रेशन बन जाता है पता ही नहीं चलता. यहां डिप्रेशन और तनाव से निपटने के लिए कुछ तरीके हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं.

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  Stress Relieving Remedies: तनाव और चिंता को कम करने के 6 प्रभावी घरेलू उपाय, मिनटों में शांत हो जाएगा आपका माइंड

  Remedies To Reduce Stress: लगातार तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है और हार्ट डिजीज, चिंता विकार और अवसाद सहित बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है. यहां कुछ तरीके हैं जिनसे आप प्रभावी ढंग से स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

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  Exercise For Depression: इन 5 एक्सरसाइज को रूटीन में करें शामिल, डिप्रेशन और Anxiety से झटपट मिलेगा आराम...

  Depression And Anxiety: पांच ऐसी एक्सरसाइज जिसके जरिए आप अपने तनाव और एंजाइटी को काफी हद तक कम कर सकते हैं.

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  Foods For Anxiety: अक्सर चिंता और तनाव होता है तो डाइट में शामिल करें ये 14 फूड्स, चुटकियों में बना देंगे आपको खुशमिजाज

  Foods For Anxiety Relief: हम जो खाते हैं उससे एंजायटी लेवल काफी प्रभावित होता है. यहां हम चिंता को कम करने और हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए बेस्ट फूड्स के बारे में बता रहे हैं.