Healthy Sleeping Pattern

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  डॉक्टर की सलाह आज ही सुधार लें देर रात तक जागने की है आदत, सेहत पर होता है ये बुरा असर

  Awake Late Night Could Be Harmful : रात में देर तक जागने की वजह से सबसे पहले आपकी नींद का सिस्टम बिगड़ता है. नींद पूरी न होने का असर सिर्फ थकान या आलस तक सीमित नहीं रहता, बल्कि इसका सीधा असर आपके पेट और दिमाग पर भी पड़ता है.  

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  रात में सोने का नहीं मिलता मौका, तो क्या दिन में 8 घंटे सोने से बनेगी बात, ऐसा करना कितना सही है?

  Effects of Daytime Sleep On Health: क्या फर्क पड़ता है अगर रात की बजाय हम दिन में नींद लें? खासकर उन लोगों के लिए जो नाइट शिफ्ट में काम करते हैं या जिन्हें किसी वजह से रात में जागना पड़ता है. क्या ऐसा करना सच में सेहत पर बुरा असर डाल सकता है?

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  रात में बार-बार नींद टूटने के पीछे हो सकती हैं ये 5 वजहें, हो जाएं सतर्क

  Sleep Interruptions Causes: रात में बार-बार नींद टूटने की वजहें गंभीर हो सकती हैं और इनका समय पर इलाज करना बेहद जरूरी है. सबसे पहले आपको यह जानना जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है.

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  आप भी रात में 11 बजे सोते हैं? जानिए इसका आपके शरीर पर क्या पड़ता है असर

  रात में 11 बजे सोना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा है, लेकिन इसका आपके शरीर पर क्या असर पड़ता है, यह जानना महत्वपूर्ण है.

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  जॉब शुरू करने के बाद यंगस्टर्स की फिजिकल एक्टिविटी और नींद में गिरावट, 3,000 से ज्यादा लोगों पर की गई स्टडी

  अध्ययन में बताया गया कि नौकरी शुरू करने के बाद शुरू में फिजिकल एक्टिविटी बढ़ती है, लेकिन समय के साथ यह काफी कम हो जाती है.

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  रात में सोने से पहले क्या खाएं, अच्छी नींद के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं ये 3 चीजें

  Diet For Better Sleep: हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक,  अपनी रूटीन डाइट और खासकर रात को सोने से पहले के खानपान में कुछ बदलाव करने अच्छी और बेहतरीन नींद ले सकते हैं.

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  सर्दियों में नहीं करता बिस्तर छोड़ने का मन तो आजमाएं ये 5 आसान नुस्खे

  अगर आप भी उनमें से हैं जिन्हें सर्दी में सुबह उठने (morning wake up tips) का मन नहीं करता है, तो चलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं 5 ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आपको सुबह बिस्तर छोड़ने में जरा भी आलस नहीं आएगी

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  रात भर बदलते रहते हैं करवट नहीं आती है नींद? लीजिए इन 5 टिप्स की मदद स्लीपिंग साइकिल हो जाएगी अच्छी

  आपको अपनी स्लीपिंग साइकिल बेहतर करने के लिए यहां बताए जा रहे 5 काम शुरू कर देने चाहिए जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता धीरे-धीरे अच्छी हो जाएगी. 

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  स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए नींद कितनी जरूरी- शोध

  Sleep and longevity: टीम ने शोधपत्र में कहा कि अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. अगर नींद कम होती है या नींद के पैटर्न में गड़बड़ी होती है तो यह बढ़ती उम्र का ही संकेत नहीं है, बल्कि यह भी बताता है कि हमारी सेहत ठीक नहीं है.

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  वीकेंड पर सबसे ज्यादा नींद लेने वाले लोगों में हार्ट डिजीज का खतरा कम, अध्ययन में सामने आई ये बात

  यह आमतौर पर जाना जाता है कि जो लोग नींद की कमी का अनुभव करते हैं वे अपने छुट्टी के दिनों में "सोते" हैं, बस उस एक दिन की भरपाई करने के लिए जो उन्होंने खो दिया था.

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  7 से घंटे से कम सोने से होते हैं शरीर को ये 12 नुकसान, क्या आप लेते हैं पूरी नींद? जान जाएंगे तो आज से ही 9 बजे सोने लगेंगे

  अच्छी मात्रा में नींद लेना पूरी बॉडी और ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है. नींद मरम्मत करने और एनर्जेटिक होने के लिए नींद जरूरी है. यहां जानिए कि कम नींद लेने से क्या होता है.

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  आजकल सुस्त और थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो जान लीजिए 5 कारण क्यों एनर्जी हो रही है डाउन

  Tiredness Causes: क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है? अगर नहीं तो हम आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्यों गर्मियों में हम अपने शरीर में एनर्जी की कमी महसूस करते हैं.

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  मोटापा कम करने के लिए आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां! हो सकता है भारी नुकसान

  Side Effects of Drastic Weight loss: कई बार वजन कम करने के लिए आप भूख हड़ताल (hunger strike) पर चले जाते हैं. आप खुद से कम समय में ज्यादा वजन कम करने के चैलेंज को लेते है, इसका असर शरीर पर पड़ता है.

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  कलाई पर इस तरह घुमाएंगे उंगलियां तो मिनटों में आने लगेगी नींद, इन Sleeping Tricks से तुरंत सो जाएंगे आप

  Sleeping Tricks: अगर आपको रात में सोते समय दिक्कत होती है और घंटों बिस्तर पर लेटे रहने के बावजूद नींद नहीं आती तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं. 

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  Healthy Tips: रातभर करवटें बदलते रहते हैं तो इन 5 चीजों को अपनाएं, आएगी चैन की नींद

  Irregular Sleep: अनियमित या अल्प निद्रा से कई तरह की शारीरिक दिक्कतें हो सकती हैं, इसलिए अपनी नींद पर ध्यान देना बेहद जरूरी है.