Yoga For High BP: आज की भागमभाग भरी लाइफ में छोटी छोटी समस्याएं कब टेंशन बढ़ा कर आपको बीपी का मरीज बना देती हैं. इस बात का पता ही नहीं चलता. लेकिन योग में आपकी इस समस्या का भी हल है. शवासन, अगर इस आसन को रेगुलर 20 मिनट किया जाये तो हाई ब्लड प्रेशर नार्मल (Normal Blood Pressure) होता है. महज शवासन ऐसा आसन है, जिसे किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं. पर हां, सावधानी के साथ :-
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क्या होते हैं हाई बीपी के लक्षण (High Blood Pressure: Symptoms)
- बार-बार सिरदर्द हाई ब्लड प्रेशर का लक्षण हो सकता है.
- मानसिक तनाव की स्थिति बनी रहने के कारण भी ब्लड प्रेशर हाई होना शुरू हो जाता है.
- नसों में झनझनाहट महसूस होना भी आपके ब्लड प्रेशर से जुड़ा हुआ हो सकता है. ऐसे में डॉक्टरी सलाह जरूर लें.
- अचानक से ब्लड प्रेशर हाई होने पर मिलती हो सकती है.
- हाई ब्लड प्रेशर होने पर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में उतार-चढ़ाव होता है.
- बीपी बढ़ जाने पर सांस लेने में परेशानी महसूस हो सकती है.
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सर्दियों में बीपी बढ़ने के कारण (Causes Of Increasing BP In Winter)
- सर्दियों में क्योंकि आप कम एक्टिव होते हैं. ऐसे में ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बढ़ जाता है.
- ब्लड प्रेशर बढ़ने से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट का खतरा बढ़ जाता है.
- सर्दियों में तापमान कम होने से नसों में ब्लड सरकुलेट करने में थोडी परेशानी हो सकती है क्योंकि सेल्स संकरी हो सकती हैं. ऐसे में संकरी शिराओं और धमनियों में ब्लड सर्कुलेशन के लिए अधिक बल की आवश्यकता होती है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
- सर्दियों में शरीर तापमान मैनेज करने के लिए ब्लड सर्कुलेशन के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए करें ये योग (Yoga For High Blood Pressure)
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यूं करें शवासन
-पीठ के बल लेटकर जाएं और दोनों पैरों में जितना हो सके दूरी बना लें.
-पैर के पंजे बाहर और एडि़यां अंदर की तरफ हो रखें.
-दोनों हाथों को सीधा कर लें. अंगुलियों को मोड़ लें और गर्दन सीधी रखें.
-आंखें बंद करें और पैर के अंगूठे से सिर तक का भाग ढीला छोड़ दें.
-अब ध्यान अपनी सांस प्रक्रिया पर लगाएं. महसूस करें कि दोनों नासिकाओं से श्वास अंदर-बाहर आ रही है.
-कुछ देर बाद सीने और नाभि पर ध्यान लगाएं. मन से सारे विचार निकाल दें और आपका ध्यान सिर्फ शरीर पर लगाएं.
रहें सावधान
-आसन के दौरान अपनी आंखें बंद ही रखें.
-योगासन करते हुए शरीर को ढीला छोड़ देना जरूरी है.
(अस्वीकरण: यहां दी गई सामग्री या सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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