World Obesity Day 2021: शरीर में अतिरिक्त और असामान्य वसा का संचय जो विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, को अधिक वजन या मोटापे के रूप में परिभाषित किया गया है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (W.H.O.) किसी व्यक्ति को तब अधिक वजन के रूप में परिभाषित करता है जब उसका बॉडी मास इंडेक्स (B.M.I.) 25 से अधिक हो और 30 से अधिक होने पर मोटापे का शिकार हो. पिछले 4 दशकों में मोटापे की व्यापकता तेजी से बढ़ी है. भारत में अधिक वजन और मोटापे की व्यापकता विश्व औसत से अधिक तेजी से बढ़ रही है. वैश्विक जनसंख्या का लगभग 15% मोटे होने का अनुमान है.
World Obesity Day: मोटापे के कारण क्या हैं? जानें रिस्क फैक्ट और मोटापे को मैनेज करने के कारगर तरीके
स्वास्थ्य पर क्यों होते हैं मोटापे के प्रतिकूल प्रभाव | Why Are The Adverse Effects Of Obesity On Health
1. मोटापा हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है - दुनिया भर में मृत्यु के दो प्रमुख कारण. मोटापे के साथ डायबिटीज की संभावना भी बढ़ जाती है और डायबिटीज की दीर्घकालिक जटिलताओं भी अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त डायबिटीज रोगियों में अधिक प्रचलित हैं. इनमें अंधापन, अंग विच्छेदन और किडनी फेल्योर शामिल हो सकती है.
2. मोटापे के कारण जोड़ों का पतन त्वरित गति से होता है. ऑस्टियो-आर्थराइटिस पहले से ही सेट हो सकता है और मोटापे के रोगियों में अधिक दर्दनाक और असमर्थ हो सकता है. घटती गतिशीलता आगे चलकर मरीज को नीचे के नैदानिक सर्पिल में भेजने से मोटापा और भी बदतर हो सकती है.
3. मोटापा कई तरह के कैंसर के लिए भी एक जोखिम कारक है. इनमें गर्भाशय, गुर्दे, अग्न्याशय, यकृत, अन्नप्रणाली, और अन्य के कैंसर शामिल हैं.
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4. स्लीप एपनिया अक्सर मोटे व्यक्तियों में देखा जाता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम से जुड़ा हुआ है. श्वसन संबंधी समस्याएं जैसे अस्थमा अधिक गंभीर हैं और मोटे रोगियों में उपचार के लिए कम प्रतिक्रिया देते हैं.
5. अधिक वजन होने से घाव भरने की दर कम हो जाती है और सर्जरी के बाद वसूली अवधि बढ़ जाती है. कई पारंपरिक दवाओं की खुराक शरीर के वजन के अनुपात में हैं, इसलिए शरीर के वजन का मतलब दवा के दुष्प्रभावों के जोखिम को बढ़ाने वाली उच्च खुराक हो सकता है.
World Obesity Day 2021: एक स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली मोटापे को रोकने में मदद कर सकती हैइसलिए, यह कहना सुरक्षित है कि अधिक वजन होने को केवल एक कॉस्मेटिक समस्या के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए और इसका शमन सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणालियों में और व्यक्तियों के लिए प्राथमिकता के रूप में होना चाहिए. जैसा कि ज्यादातर बीमारियों में, रोकथाम आपका लक्ष्य होना चाहिए. तेजी से बढ़ते बीएमआई या सिर्फ बॉडीवेट को एक चेतावनी संकेत के रूप में काम करना चाहिए और अधिक वजन या मोटापे के स्तर तक पहुंचने से पहले इसे नियंत्रित करने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास करने की जरूरत है.
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भोजन और पेय पदार्थों का सेवन करते समय शरीर की जरूरतों को समझने जैसे सरल कदमों से यह अहसास हो सकता है कि आप जरूरत से ज़्यादा अपने शरीर में डाल रहे हैं. शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने की दिशा में छोटे लेकिन लगातार कदम वजन घटाने में कंपाउंडेड रिवार्ड ला सकते हैं, जो कि डाइट या उन्मत्त एक्सरसाइज में अचानक और भारी बदलाव के कारण आए क्षणिक नुकसान के बजाय चिपक जाते हैं, जो आमतौर पर केवल एक समय में कम अवधि के लिए जारी रहते हैं.
पैकेज्ड फूड और पेय पदार्थ, नमक सामग्री और तेल में उच्च खाद्य, शर्करायुक्त स्नैक्स और इसी तरह की वस्तुओं को कम मात्रा में सेवन करना चाहिए. व्यायाम में वृद्धि के साथ आहार संबंधी अनिश्चितता को याद रखना यह सुनिश्चित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना पड़ सकता है कि शरीर का वजन न बढ़े.
खाने के समय और सोने को ठीक करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है जिससे हमारे वजन घटाने के प्रयासों में अतिरिक्त कमी आती है. जल्दी बिस्तर पर जाना भी वजन घटाने में चयापचय और एड्स को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है.
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अलग-अलग व्यक्तियों को अलग-अलग दृष्टिकोण की जरूरत हो सकती है और सभी के लिए समान 'जादुई' समाधान काम नहीं करता है.
समझना और यह स्वीकार करना कि आपका चयापचय उम्र के साथ सुस्त हो जाता है. सक्रिय रहने से वजन धीमी गति से बढ़ता है.
हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग और अन्य जो वजन बढ़ने का कारण हो सकता है जैसे रोग की स्थिति को भी चिकित्सा पेशेवरों के मार्गदर्शन में मैनेज किया जाना चाहिए.
(डॉ. कुशल बनर्जी दिल्ली एनसीआर के डॉ। कल्याण बनर्जी क्लिनिक में एक सलाहकार होम्योपैथ हैं)
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