Padmasana Benefits: योग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. न सिर्फ यह आपकी बॉडी को फिट (Fit Body) रखने में मदद करता है बल्कि कई बीमारियों को दूर करने का नेचुरल उपाय भी हो सकता है. योग करने के फायदे (Benefits Of Yoga) अनेक हैं. योग कई तरह के होते हैं. यहां तक की अलग-अलग परेशानियों के लिए अलग तरह के योगासन बताए जाते हैं. जैसे डायबिटीज के लिए योगासन (Yoga For Diabetes), हाई ब्लड प्रेशर के लिए योगासन (Yoga For High BP), ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए योगासन, वजन घटाने के लिए योगासन (Yogasan For Weight Loss), पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन, और भी कई योगासन हैं जिन्हें रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती है. योगासन आपको स्वस्थ रखने का सबसे आसान और सुरक्षित विकल्प हैं. योगासन न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (mental Health) के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन आप चाहे जो भी योगासन करें हर योगा से पहले पद्मासन या कमलासन का अभ्यास करना जरूरी माना जाता है.
योगासनों से पहले जरूरी है? | Why Is Padmasana Important
अगर किसी योग का अभ्यास करने जा रहे हैं तो जान लें किसी भी योगासन को करने से पहले पद्मासन जरूर करें. पद्मासन को सभी योगासनों से पहले करने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि योगासन सिर्फ फिजिकल या मेंटल एक्टिविटी नहीं है, बल्कि एक तरह की साधना है. माना जाता है कि योगासन को हर तरह की मनोस्थिति में नहीं किया जा सकता है. इसलिए किसी भी योगासन करने से पहले पद्मासन करने की सलाह दी जाती है.
Weight Loss: लॉकडाउन में पतली कमर और Slim Body पाने के लिए असरदार हैं ये 5 तरीके!
Padmasana: किसी भी योग को करने से पहले क्यों करना चाहिए पद्मासन Food For Stress Relief: इन पौष्टिक फूड्स का सेवन कर तनाव और Anxiety से पाएं छुटकारा
ऐसे करें पद्मासन का अभ्यास?
- शांत चित मन के साथ नीचे किसी आसन पर बैठ जाएं.
- अब अपने दाएं पैर को मोड़कर बाईं जांघ पर रख लें और बाएं पैर को मोड़कर दाईं जांघ पर रख लें.
- इस बात का ध्यान रखें कि आपके पैर के तलवे आपके पेट को छूते हुए होने चाहिए.
- दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में करके सही से बैलेंस बनाएं.
- आंखों को बंद करें और सांसों को भीतर खींचें और बाहर करें.
- पद्मासन ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद माना जाता है.
- इस समय आपका पूरा ध्यान अपनी सांसों पर होना चाहिए.
- 5-10 मिनट इस तरह अभ्यास करने के बाद आप कोई भी योगासन कर सकते हैं.
ये होते हैं पद्मासन के लाभ
- मन की शांति और स्ट्रेस को दूर करने में फायदेमंद.
- पद्मासन करने से आपकी एकाग्रता बढ़ सकती है.
- पद्मासन के अभ्यास से आपकी याददाश्त तेज हो सकती है.
- गुस्से को कंट्रोल करने और मन के विकारों को दूर करने में मदद मिल सकती है.
- चिड़चिड़ेपन की समस्या और मन की चंचलता कम हो सकती है.
- यह आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद हो सकता है.
- इस आसन को करने से तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं में लाभ मिलता है.
पद्मासन करते समय इन बातों का रखें ध्यान
पद्मासन करते समय आपके आसपास शांत माहौल होना चाहिए. पद्मासन का अभ्यास खाली पेट में किया जाना चाहिए. इसे करने का सबसे सही समय सुबह का होता है, लेकिन अगर आप शाम को भी इस आसन का अभ्यास करना चाहते हैं, तो कम से कम खाने के 2 घंटे बाद ही करें.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
